Tekstoteka

Kako se obuci za trcanje zimi

Da biste sa uživanjem trčali po zimi veoma je važno da se pravilno obučete. Trčanje zimi može biti pravo uživanje, ali da bi došlo do toga morate savladati najveće izazove: hladnoću, vetar, sneg, led… Najvažniji savet: slojevito oblačenje.

2.1.2011

#Vežbanje

Redovne kontrole krvi – šta, kad i zašto

Ušli smo u novu godinu puni entuzijazma i planova. I to je odlično. Planovi uz neophodnu volju i snagu nas vode ka ostvarenju ciljevima što je i suština, pa recimo, života. Ipak, obzirom da je zdravlje prva primesa bez koje se ne može dalje, nudimo vam način kako da bolje sprečite, nego lečite, te da vam ova godina zaista bude sretna i berićetna.

2.1.2011

#Zdravlje

Osnove Kik-boksa

Ono što mnogi ne znaju kada se spomene kik boks, kao vrlo popularan kontaktni borilački sport, je činjenica da on u stvari obuhvata više različitih disciplina. Zvanična takmičenja na nacionalnom i internacionalnom nivou se organizuju u čak 7 disciplina. Više o ovom atraktivnom sportu procitajte ovade.

31.12.2010

#Vežbanje

Slave, slavlja i prejedanje

Zima je period porodičnih i prijateljskih okupljanja, doba Slava i raznih slavlja. Svi ih sa sa radošću dočekujemo... Meniji su tradicionalno bogati slanim i slatkim poslasticama, pripremaju se velike količine jake i kalorične hrane, domaćini gostoljubivi, domaćice takmičarski raspoložene u pripremi djakonija, a vi spremni za prejedanje. Kako uspostaviti ravnotežu, ne uvrediti nikoga, a ne prejedati se i ostati umeren u svemu?

30.12.2010

#Ishrana

Uticaj hrane na kosti

Kako se ono kaže „ Na zdravlje mislimo tek kad ga nema“. Tako je i metabolizam kostiju najviše istražen kod žena u menopauzi kod kojih zbog hormonskih promena dolazi do razređivanja kostiju – osteoporoze. Većinu posetilaca Pansportov sajta zanimaće ova tema iz jednog drugog razloga – visoko-proteinske dijete.

Uticaj ishrane na metabolizam kostiju ne završava se na priči o kalcijumu. Mnogo elemenata naše svakodnevne dijete utiče na zdravlje kostiju. Pročitajte šta nauka kaže o ovoj bitnoj temi.

30.12.2010

#Ishrana

Dobri rezultati za kratko vreme u teretani

Kako postići solidne rezultate u teretani sa što manje vremena provedeno trenirajući? Ovo je pitanje koje interesuje mnoge, a ja, možda, imam odgovor.

28.12.2010

#Vežbanje

Koje ugljene hidrate uneti neposredno nakon treninga?

Mnogo smo pričali o unosu proteina nakon treninga... Ne bi trebalo da zaobiđemo i važnost ugljenih hidrata. Koje ugljene hidrate je najbolje uneti posle treninga? Saznajte više!

28.12.2010

#Dodaci ishrani – suplementacija

Proteini koji nisu iz surutke

Ako ste se ikada na samom početku upitali koji su to osnovni i najpotrebniji suplementi bez kojih nema većeg napretka, u tu grupu svakako spadaju proteini. U ovom tekstu procitajte međusobne razlike proteina iz različitih izvora.

27.12.2010

#Dodaci ishrani – suplementacija

Bol u kolenu

Bol u kolenu je čest simptom koji se javlja kod ljudi bez obzira na godine i vrstu aktivnosti, čak i neaktivnosti. Bol može biti posledica povrede legamenta ili hrskavice, ali i znak bolesti kao što su artritis ili infekcija. Saznajte koji su uzroci bola u kolenu i koji su faktori rizika...