Tekstoteka

Elite Mass - za veću telesnu i mišićnu masu

Svaki sportista, bio on početnik, napredni vežbač, ili takmičar, dođe do perioda kada mu je potrebna telesna i mišićna masa. To, naravno, zavisi i od vrste sporta i zato ću uzeti sada za primer sport kojim se i sam bavim - armwrestling.

9.2.2012

#Dodaci ishrani – suplementacija

Pitanje sreće

Nauka o sreći je čini se važna nauka, i što je najzanimljivije postoji. Pravi naučnici se bave pitanjem šta nas čini zaista sretnim, da li smo prirodno predodređeni da budemo sretni ili tužni, kako nastaje sreća, kako se tumači itd. Evo par crtica iz nauke o sreći.

8.2.2012

#Ishrana

Kako da pijem gejner?

Put do povećanja telesne težine i do dodavanja onog kilograma „extra“ je za nekoga jako težak. Jedan od načina da povećate dnevni kalorijski unos je upravo preko gejnera.

7.2.2012

#Dodaci ishrani – suplementacija

Kratkoročne VS dugoročne dijete

Smršajte za 7,10,14 dana... ne zvuči li primamljivo? Iako svi potajno znamo da su ove dijete neefikasne, ipak želimo da verujemo u njih.

6.2.2012

#Ishrana

Koliko sna je dovoljno

U nekoliko navrata smo već pričali o tome koliko je san važan, a sad ćemo da objasnimo kolikosna nam treba, da li se može nadoknaditi san i da li su snovi važni.

5.2.2012

#Zdravlje

Alfa lipoinska kiselina

Alfa lipoinska kiselina je dodatak ishrani koji ima ulogu moćnog antioksidanta u našem telu. Često se naziva „univerzalni antioksidant“ - učestvuje u borbi protiv slobodnih radikala koji svakodnevno nastaju u našem organizmu

4.2.2012

#Dodaci ishrani – suplementacija

Adaptacije na trening snage

Postoje mnoge varijable koje utiču na trening snage, uključujući odnos opterećenja i ponavljanja u programu dizanja tereta, raspored brzokontrahijućih i sporokontrahujućih vlakana u mišićima i nivo hormona testosterona. Određeno preopterećenje koje će izazvati dobitke u snazi jeste progresivno povećanje opterećenja. Opširnije pročitajte u tekstu koji sledi...

3.2.2012

#Vežbanje

Stara škola treninga za trbušnjake

Često slušam pitanja ovog tipa - „Koje vežbe da radim za trbušnjake?“ ili, ne d’o Bog da je neko načitan raznih časopisa, pa me još pita isto to pitanje koristeći zapadnjačku terminologiju tipa „vežbe za core“. Posle ovakvog pitanja odmah znam o kakvom vežbaču je reč...

2.2.2012

#Vežbanje

Zdravlje kostiju

Kako se ono kaže „ Na zdravlje mislimo tek kad ga nema“. Tako je i metabolizam kostiju najviše istražen kod žena u menopauzi kod kojih zbog hormonskih promena dolazi do razređivanja kostiju – osteoporoze. Većinu posetilaca Pansportov sajta zanimaće ova tema iz jednog drugog razloga – visoko-proteinske dijete.
Uticaj ishrane na metabolizam kostiju ne završava se na priči o kalcijumu. Mnogo elemenata naše svakodnevne dijete utiče na zdravlje kostiju. Pročitajte šta nauka kaže o ovoj bitnoj temi.

1.2.2012

#Zdravlje

Ideje za doručak

Doručak je sa pravom najvažniji obrok koji unosimo u toku dana... šta doručkujete?

31.1.2012

#Ishrana

You are here