You are here

Tekstoteka

Zagrevanje i hlađenje

Zagrevanje i hlađenje su sastavni deo svakog treninga, koji ne smemo zaboraviti. Zagrevanje treba postepeno da poveća brzinu otkucaja srca, krvni pritisak, potrošnju kiseonika, raširenost krvnih sudova, elastičnost aktivnih mišića i toplotu koje proizvode aktivne mišićne grupe.

22.7.2011

“Jedite” vodu tokom leta - II deo

U prethodnom tekstu ste saznali koji su glavni izvori za elektrolite i vitamin C, tako da sada sledi ostatak značajnog voća i povrća koji osim, prekopotrebne, vode sadrže i druge hranljive materije i nutritijente.

 

21.7.2011

Pretreniranost

Najbolja definicija pretreniranosti bila bi da je to stanje organizma u kome dolazi do pada radne sposobnosti. Naravno obzirom da je svrha treninga povećane sposobnosti sportista pretreniranost je očigledno potpuna suprotnost željenom cilju. Iako uzroci ovog stanja nisu u poptunosti jasni ono je svakako posledica loše vođenog trenažnog procesa. Saznajte više o simptomima i lečenju ovog stanja.

20.7.2011

Povrede skočnog zgloba

Povrede skočnog zgloba predstavljaju najčešće povrede u sportu, oko 15% svih sportskih povreda predstavlja ova vrsta povreda. Najveći broj povreda skočnog zgloba predstavljaju uganuća sa povredom spljašnjih ligamenata (oko 85%), koje nastaju pri mehanizmu izvrtanja (inverzije) stopala. Daleko redje, svega oko 3% povreda, predstavljaju povreda unutrašnje (medijalne) strane skočnog zgloba. Nakon povrede prisutan je bol sa spoljašnje strane zgloba, otežano je oslanjanje na povredjenu nogu i ubrzo nastaje otok na mestu povrede.

 

18.7.2011

Problemi sa varenjem

Za sve vas koji imate probleme sa varenjem bilo koje vrste sledi nekoliko saveta kako da svarite tih 3g/kg proteina ili koja god druga da vam je dijetna filozofija.

17.7.2011

“Jedite” vodu tokom leta

Leto je u punom jeku. Visoke temperature, suv vazduh, šorc, atletska majica, Sunce i put ispred vas na trčanju. Već sam vas podsetio na poznati osećaj letnje rekreacije i trčanja. Uživanje i opuštanje su svakako osnovne stvari u ovoj efikasnoj aktivnosti u letnjem periodu, ali da li ste razmišljali malo više o tome kako bi mogli da poboljšate vaš trening jednostavnim stvarima i bolje se oporavljate i iznova kvalitetnije trčite? Ako jeste, ovi kratki i jednostavni saveti će svakako dobro doći. Osvežiće vas!

 

16.7.2011

Poželjno i vitko telo

Osnovna briga koja se javi kod devojaka kada im se pomene trening sa tegovima je: „Ne bih želela da budem velika i jaka”. U ovom se članku nalaze osnovne informacije o ishrani i treningu koje bi vam trebale pomoći da se oslobodite straha od teretane i napokon počnete vežbati.

 

 

15.7.2011

Žene to žele više i jače!

Govorim o treningu naravno...

Od kad sam počeo sa svojom karijerom trenera, treniram sa mnogo više devojaka nego muškaraca. Problem sa muškarcima je u tome što su „mačo“ – ili bar vole da veruju da jesu.

 

14.7.2011

Intolerancija na gluten

Stručnjaci kažu (a u ovom slučaju im treba verovati) da je broj onih koji znaju da imaju GE mnogo mnogo manji od onih koji pate od ove bolesti a ne znaju za to. Ako se nadimate posle hleba ili bilo čega što sadrži pšenicu, ako imate probleme sa kilažom, ako imate prolive ili bolove u trbuhu češće od drugih, čitajte dalje. Za sve vas ostale, i vi čitajte, jer GE može dugo biti i bez simptoma ali da opet jednog dana dovede do ozbiljnih tegoba.

13.7.2011

Stranice