You are here

Zdravlje

Stabilnost kolena

Za stabilnost kolena najvažnija je snaga kvadricepsa, posebno medijalnog vastusa. Svojom kontrakcijom ovaj mišić direktno kontroliše pokrete kolena. Snaga i fleksibilnost mišića rotatora kuka je takodje važna. Rotatori zgloba kuka kontrolišu pokrete butne kosti, a preko nje utiču na pravilan položaj kolena. Ne treba zanemariti ni ulogu stopala u pokretima u zglobu kolena. Stopalo predstavlja oslonac noge na podlozi, a promena položaja stopala menja položaj struktura u zglobu kolena i kuka. Izražena pronacija (uvrtanje) stopala dovodi do nepravilnog kretanja zgloba kolena.

 

4.1.2013

Ibuprofen i vežbanje

Uzimanje lekova protiv bolova, kao sto je ibuprofen, u cilju sprečavanja nastanka očekivanog bola prilikom vežbanja je uobičajena praksa među sportistima različitih nivoa sposobnosti i utreniranosti, i o tome se govori bez ustezanja. Ideja vodilja za korišćenje ovih lekova je poboljšanje fizičkih performansi redukcijom bola tokom treninga. Ali, u praksi, ovi lekovi mogu potencijalno štetno delovati na sluzokožu želuca tokom jakih treninga, a to potvrđuju i rezultati novijih ispitivanja.

 

27.12.2012

Kontrakcija mišića

Skeletno mišićno tkivo sastoji se od mišićnih vlakana. Mišićno vlakno nastalo spajanjem velikog broja mišićnih ćelija građeno je uglavnom od mišićnih vlakana (miofibrile) cilindričnih struktura širokih 0.1-2 mikrometra. Mišićna vlakna su naslagana u pravilne snopove okružene spoljašnjim omotačem od vezivnog tkiva.

 

20.12.2012

Kineziotejping

Kinezitejping predstavlja metodu lepljenja specijalnih elastičnih traka u određenim povređenim i bolnim delovima tela. Najviše se koristi KT metod u lečenju oboljenja sistema za kretanje. KT je tehnika bazirana na podsticanju prirodnih sposobnosti tela za izlečenje. Primenom ove metode podstiču se mehanizmi u telu koji pokreću regeneraciju tkiva i oporavak od povrede. Ovaj metod se svojom suštinom zasniva na kineziologiji, nauci o pokretu i mehanizmu kretanja tela.

 

13.12.2012

Vežbe za ravna stopala

Ravna stopala (pes planus) predstavljaju spuštanje uzdužnog luka stopala. Postoje raziličite vrste i uzroci ovog deformiteta, međutim lečenje ovog deformiteta je potrebno u slučajevima koji su bolni, koji se pogoršavaju, kada posotji fiksiran deformitet ili neki od udruženih poremećaja stopala.

 

6.12.2012

Spavanje i bolesti

San pomaže da održimo psihičko zdravlje tako što usporava funkcije našeg organizma i omogućava mu da se energetski obnovi nakon svakodnevnih aktivnosti, a nedovoljno sna predstavlja zdravstveni rizik u vecoj meri nego sto to mislimo ili očekujemo. U stvari, snu bi trebali posvećivati jednaku pažnju kao i ishrani. Dobar san najbolji je način da ponovno napunimo "baterije". Nažalost, istraživanja pokazuju da 34% osoba ima problema s nesanicom.

 

4.12.2012

Deformiteti stopala

Elegantno i koordinisano hodanje je privilegija zdravih stopala. Sa zdravim stopalima, po nekim statistikama, rađa se 98% populacije, dok u kasnijem životnom dobu preko 80% dece ima problema sa stopalima. Kao i deformiteti kičmenog stuba, deformiteti stopala uzrokovani su lošim navikama. Neadekvatna obuća bez anatomskog uloška, mekana peta, mali kalup i sl. uz povećanu gojaznost, glavni su krivci za pojavu deformiteta stopala.

29.11.2012

Bolna leđa – sindrom piriformisa

Piriformis sindrom je bolno stanje koje predstavlja iritaciju ishialgičnog živca u njegovom prolasku kroz ili u neposrednoj blizini mišića piriformisa. Upala ishiadičnog živca, koju još nazivamo i išijas ili ishialgija, uzrokuje bol u pređelu kuka koja se često širi duž zadnje strane noge.

 

22.11.2012

Da li je istina da multivitamini smanjuju ruzik od dobijanja raka kod muškaraca?

Kako u svetu, tako i kod nas, na pomen multivitamina kao najčešće korišćenih dodataka ishrani dobijamo vrlo oprečna mišljenja. Iskreno govoreći, u moru podataka kojima smo stalno izloženi nije bilo mnogo mogućnosti da odlučimo da li da ih uvrstimo u svoju rutinu ili ne. Nedavno je negativan izveštaj jednog istraživanja podstakao radoznalost i izazvao pravu pometnju jer je pokazao da neki od vitamina, u ženskoj populaciji dovode do skraćenja životnog veka ali je plasiranje rezultata proteklo bez bilo kakvog racionalnog objašnjenja, sto validnost istraživanja dovelo u pitanje. Ali, uprkos skepticizmu, rezultati najnovije studije deluju ohrabrujuće, ali za sada samo kod muškog dela populacije.

 

16.11.2012

Tendinitis plesača (tendinitis m. flexor hallucis longusa)

 

Tendinitis m. fleksor halucis longusa nastaje prenaprezanjem istoimenog mišića, što je uzrokovano njegovom ulogom kao glavnog dinamičkog stabilizatora stopala i nožnog zgloba. Mišić flexor halucis longus osim što podupire uzdužni svod stopala, ima važnu ulogu i u pregibanju (fleksiji) palca i nožnog zgloba, a najvažniju ulogu ima u završnoj fazi iskoraka.

 

15.11.2012

Stranice