You are here

Zdravlje

Svi benefiti kokosa

Kokos, kao izuzetno hranljiva namirnica čini najveći deo ishrane u pojedinim ostrvskim zemjama koje karakteriše dugovečnost i najmanji procenat obolelih od kardiovaskularnih bolesti. Duga lista zdravstvenih benefita kokosa koja se generacijama prenosi sa kolena na koleno danas je najvećim delom prihvaćena od strane moderene nauke. Epidemiološke studije pokazale su da polinezijski narodi koji konzumiraju puno kokosa imaju manji nivo holesterola u krvi i manju incidencu ateroskleroze nego Evropljani i stanovnici polinezijskih ostrva koji konzumiraju prozapadnjačku hranu.

 

30.7.2013

Povreda kolena

Sportista može primetiti različite simtome i tegobe vezane za zglob kolena. Obično se radi o diskretnim i jedva primetnim tegobama, mada se nekada mogu pojaviti i ozbiljni problemi i simptomi. Tegobe u zglobu kolena najčešće se javljaju nakon povrede koje se sportista pouzdano seća – navodi da je osetio kao da je nešto puklo u kolenu, imao je osećaj da je koleno prošetalo, javio se bol...
Širok je spekar tegoba koje sporista navodi. Bol u kolenu može biti blag ili oštar, može biti stalno prisutan ili povremen. Obim pokreta u zglobu kolena može biti smanjene ili povećane amplitude, može se javiti osećaj nestabilnosti kolena. Pri pokretu u zglobu kolena mogu se javljati zvučni fenomeni poput pukota, struganja, a nekada koleno može da blokira pri odredjenom pokretu. Nekada su ovi problemi praćeni pojavom otoka, koji može biti manje ili više izražen.

 

18.7.2013

Povećanje produkcije dopamina prirodnim putem

Dok veoma lako možemo objasniti kako zdrava ishrana i vežbanje utiču na telesnu težinu, manje su nam poznati efekti koje pojedine supstance u mozgu mogu imati na gubljenje težine. Mozak koristi neurotransmitere kao što je dopamin da reguliše mentalne funkcije i komunicira sa svojim telom - na taj način utiče na psihičko i fizičko blagostanje (stimuliše metabolizam, podržava cirkulatorni sistem, otklanja depresiju i reguliše protok informacija u mozgu). Kako ustvari dopamin utiče na telesnu težinu?

 

16.7.2013

Bacački lakat ( Pitchers elbow)

Pod sindromom bacački lakat podrazumeva se skup sindroma prenaprezanja u području lakta koji se manifestuju bolom i ograničenom pokretljivošću lakta i zbog toga nemogućnošću bezbolnog bacanja lopte. Uzrok nastanka bacačkog lakta su ponavljani valgusni stresovi u pordručju lakta-otvaranje lakta prema unutra. Naime, prilikom bacanja lopte dolazi do snažnog valgusnog stresa koji uzrokuje istezanje struktura sa unutrašnje strane lakta, odnosno pritisak zgloba sa spoljašnje strane. Ovaj tip povrede se sreće u rukometu, kod bacača u atletici (posebno koplje), u tenisu, bejzbolu, američkom fudbalu... U svim pokretima gde se prave ponavljani pokreti po tipu bacanja rukom. Ponavljani veliki broj istih pokreta, tokom vremena dovodi do promena i oštećenja zgloba lakta. Iz tog razloga ova povreda se svrstava u sindrome prenaprezanja.

 

11.7.2013

Antioksidansi - crno je novo zeleno

Mnogi već poznati antioksidansi koji potiču iz jarkih duginih boja voća i povrća su jedan od ključnih izvora koristi po zdravlje, međutim, manje je poznato da se tamno voće i povrće takođe smatra fabrikom antioksidanasa i nosi sa sobom brojne zdravstvene koristi i svakako zaslužuje da se nađe kao obavezno u ishrani onih koji iole shvataju značaj pravilne ishrane za zdravlje čoveka.

 

 

2.7.2013

Skakačko koleno (poremećaj/povreda ligamenta patele)

Dijagnoza

Skakačko koleno je radna dijagnoza za veliki broj stanja koja uključuju povredu patelarne tetive, ukljlučujući i parcijalnu rupturu (izmenadni početaka), upalu (hronično stanje, često proksimalne lokacije) i Osgood Schlatterova bolest (lokalizacija na tuberozitasu tibije kod adolescenata).

 

 

 

 

 

27.6.2013

Rezistencija na leptin

Do 70.– ih godina XX veka vladalo je mišljenje da je masno tkivo pasivni depo energije u obliku triglicerida. Danas se zna da je masno tkivo izuzetno metabolički aktivan organ. Kao takav, proizvodi peptide koji imaju različitu ulogu u organizmu, a jedan od njih je leptin, hormon koji se najvećim delom stvara u ćelijama masnog tkiva.

 

25.6.2013

Da li ronite na dah?

Leto je stiglo, temperature skočile preko trideset, sunce prži..... i gde drugo nego svi na vodu! Plivanje je opšte poznato jedan od najzdravijih sportova zbog pravilnog i skladnog razvoja telesne gradje, pravilnog držanja, kardiovaskularnog sistema, disanja, fleksibilnosti mišića....

 

 

20.6.2013

Preosetljivost na gluten-simptomi i saveti

Intolerancija na gluten (glutenska enteropatija) predstavlja hroničnu reakciju organizma na proteine pšenice pri čemu dolazi do oštećenja sluzokože tankog creva i posledičnog ispoljavanja različitih simptoma.

 

 

18.6.2013

Šta je upala mišića?

Najverovatnije nema osobe koja se bavi sportom, a da se bar jednom u životu nije srela sa osećajem "upale mišića". Osećaj bola i ukočenosti mišića, dan ili dva nakon treninga, koji se pojačava unutar 24-48h, da bi nakon toga počeo da slabi – simptomi su upale mišića. Smatralo se da je nakupljanje mlečne kiseline u mišiću nakon intenzivnog treninga glavni krivac za nastanak upale, međutim...

 

13.6.2013

Stranice