Tekstoteka

Triceps pakao

Već smo pokapirali da je za veliki benč od ključnog značaja količina i kvalitet mišića koji ima tri pripoja, a zove se triceps. Ali naš triceps ne napreduje već neko vreme, iako sledimo odličan program koji smo skinuli sa neta. U čemu je fora?

13.10.2011

#Vežbanje

Glavobolja

Patite od glavobolja? Pridružite se milijardama ljudi koji češće od jednom mesečno imaju glavobolju iz najrazličitijih mogućih razloga.

12.10.2011

#Zdravlje

Kako deluju preparati koji podstiču smanjenje masnih naslaga?

Ponekad više obraćamo pažnju na reklamu nekog proizvoda i verujemo u njegovo dejstvo, ali hajde da malo okrenemo drugu stranu preparata i da pročitamo šta to piše na etiketi pa da sami zaključimo njegovo dejstvo.

12.10.2011

#Dodaci ishrani – suplementacija

Žuljevi i šta sa njima

Kažu da se žuljevi ne pojavljuju ako nosite rukavice ili one sunđere u teretani. Tačno je. Ali jel postoji "ali"? Postoji. Postoji neka prilično jasna, ali, na naki način, i isprekidana linija koja razlikuje manire bodibildera i ponašanje powerliftera. Pravi powerlifter nikad ne koristi rukavice i sunđere. Iz naše perspektive rukavice su kao bele čarape na crne plitke cipele. Mogu da se nosi, ali... Pravi powerlifter je na neki, opskuran način, tiho ponosan na svoje žuljeve koji reflektuju njegov staž i ozbiljnost u teretani.

10.10.2011

#Vežbanje

Mononukleoza

Mononukleoza zvuči mnogo gore nego što stvarno jeste.... Ipak ova infekcija često zahteva odmor i apstitenciju od fizičkog vežbanja...

9.10.2011

#Zdravlje

Marko Dimitrijević: ishrana i suplementacija - četiri nedelje pre takmičenja

Pripreme za takmičenja obično započinjem 12 nedelja pre prvog takmičenja. Na, otprilike, četiri nedelje do takmičenja ( I dodatno kako se takmičenje bliži) povećavam unos proteina, hidrate variram i smanjujem.

8.10.2011

#Vežbanje

Tajna čelika

Prvi film koji sam gledao u bioskopu je bio Konan. Nakon tog prvog puta odgledao sam ga još, nekih, milion puta i svaki put sam naučio nešto novo. Kada sam počeo da se bavim “čeličnim sportom” zaintrigirao me je termin „Tajna čelika“. “Šta je tajna čelika?” – razmišljao sam mnogo puta tokom treninga, konstatno upoređujući Konanovu facu sa mudrim odgovorom Thulsa Doom – a: Meso je jače od čelika.

7.10.2011

#Vežbanje

Miki Mihajlović: Postao sam prvak sveta!

Od 22.9. do 25.9 je u SAD, tačnije, u gradu Atlanta, održano Svetsko prvenstvo u powerliftingu i benč pressu u WUAP federaciji. Za ovo takmičenje sam počeo sa pripremama odmah nakon završetka Evropskog prvenstva u Pragu. Izmenio sam dosta stvari u treningu, a najveća promena je bila ta što sam počeo vežbati u benč press majici - zvanoj „Fury“. Do tada cele godine sam vežbao „raw“, što znači da sam od opreme koristio samo kaiš i stezače za zglobove, pošto sam se takmičio na takmičenjima koji su bili „raw“. Pošto u „WUAP“-u još nema te kategorije, morao sam da počnem da vežbam u opremi. U početku mi je to zadavalo dosta muka, pošto sam se odvikao od majice, ali, kako se približavalo Svetsko Prvenstvo, sve sam bio bolji i bolji. Velika je razlika izmedu treninga „raw“ i kad se radi u majici, ali brzo sam se navikao na to.

6.10.2011