Tekstoteka

Put do lepog, mišićavog i definisanog tela

Imati lepo, definisano i mišićavo telo verujem da je svakom sportisti želja, i cilj kojem teži. Taj cilj je svima dostižan, ukoliko se uloži mnogo truda i znoja. U zavisnosti od genetike, načina treninga, staža vežbača i mnogih drugih faktora je krajnji rezultat. Nije ga lako dostići, ali će sigurno doći, ukoliko stvarno budete uporni.

3.2.2011

#Vežbanje

Lepi trbušnjaci

Lep izgled trbušnih mišića jako je vezan uz razvijenost drugih mišićnih grupa, pa zbog toga treba raditi i na grudima, leđima, nogama... Ukratko, treba vežbati sve. Trbušni mišići su dugi i pljosnati mišići i kao takvi ne reaguju dobro na vežbe jakog intenziteta i kratkih ponavljanja.

3.2.2011

#Vežbanje

Grč u mišiću

Grč mišića je nagla nevoljna kontrakcija jednog ili više mišića. Ako vas je ikad probudio nagli bol u nozi onda znate o kom intenzitetu bola govorimo. Do grča najčešće dovode dugi periodi vezbankja ili fizikog rada, naročito pri intenzivnom znojenju.

2.2.2011

#Zdravlje

Vaša "dobitna kombinacija" za mršavljenje

Za Vas smo napravili nekoliko gotovih predloga kombinacija suplemenata, u skladu sa Vašim vežbačkim stažom i budžetom!

1.2.2011

#Dodaci ishrani – suplementacija

Osnovne greške kod početnika

Ovaj tekst namenjen je svima onima koji tek kroče u teretane i fitness centre kako ne bi pravili neke greške koje će im samo oduzeti mnogo vremena u njihovom napretku.

31.1.2011

#Vežbanje

Glutamin u fiziologiji organizma

Glutamin kao suplement dobro poznajemo. Ali ako nekoga pitate šta ova aminokisleina zapravo radi u našem telu retko ko će znati da vam da kompletan odgovor. Sledi pregled funkcija glutamina u našem organizmu.

30.1.2011

#Dodaci ishrani – suplementacija

Zoltan Kozma: Kombinacije za dobijanje na masi

Zima je uveliko u toku, a to je idealan period koji mnogi vežbači koriste za rad na mišićnoj masi. S obzirom na to da je to period off sezone za mene, makar što se takmičenja tiče, i ja ovaj period koristim za rad na masi i popravljanje nekih mišićnih partija sa kojima nisam potpuno zadovoljan.

28.1.2011

#Dodaci ishrani – suplementacija

Povrede na skijanju

U padovima na skijalištima, svake godine, događa se značajan broj povreda. Ne tako retko, te povrede zahtevaju ozbiljno lečenje. Poslednjih godina broj ovih povreda se smanjuje, ali se menja i karakter povreda. Nekad su najčešće bile povrede potkolenice, a danas su to povrede kolena i povrede gornjih ekstremiteta (najviše palac i rame). Smanjenje učestalosti povređivanja može se najpre zahvaliti boljoj opremi kao i poboljšanju kvalitete staza na skijalištima.

27.1.2011

#Zdravlje

Ognjen Stojanović: Moje pripreme u Rio Maioru u Portugaliji

Idući u susret velikim takmičenjima, treba se dobro pripremiti. Kako bih dobio najbolje moguće pripreme, otišao sam u sunčani Portugal, gde vredno vežbam sa novim trenerom Serhiom Santosom. Kako i gde, procitajte ovde.

26.1.2011

#Vežbanje

Želja i potreba za hranom

Postoji glad i onda postoji želja za hranom. Ne vidite razliku. Nešto vam se jede i to je to. Onda svakako treba da pročitate sledeći tekst. Naučite da razlikujete emotivno vezivanje za hranu od stvarne fizičke gladi i rešićete svoj problem viška kilograma, kažu stučnjaci.