You are here

Tekstoteka

Prednja postura glave (protruzija glave)

Savremen način života podrazumeva sve više sedenja i vremena provedenog pred računarom. Sedenje na radnom mestu, rad na računaru, vožnja kola često su povezani sa poremećajem držanja i protruzijom glave.

 

11.10.2012

Šta je laktozna intolerancija?

Laktozna intolerancija predstavlja poremećaj koji se karakteriše nemogucnošću varenja laktoze (mlečnog šećera) iz mleka i mlečnih proizvoda usled deficita odgovarajućeg enzima - laktaze. Smanjeno stvaranje laktaze javlja se kod velikog broja ljudi, ali samo onda kada postoje izraženi znaci i simptomi poremećaja govori se o laktoznoj intoleranciji.

Ovo je relativno čest poremećaj (ima ga 8 % stanovništva) i najčešće nije opasan, ali zna biti vrlo neprijatan.

10.10.2012

Fizička neaktivnost - globalni neprijatelj

Oduvek je među postulatima o zdravom načinu života pored adekvatne ishrane prisutna fizička aktivnost i to je činjenica koja se tokom godina stalno potvrđuje. Međutim i pored toga što znamo kakvu dobrobit imamo od vežbanja, postoji globalni problem koji fizičku neaktivnost danas svrstava u vodeće faktore rizika za nastanak masovnih nezaraznih bolesti (kardiovaskularnih, malignih bolesti i dijabetesa u prvom redu ), a ono što je posebno zabrinjavajuće jesu dokazi da je podjednako opasna kao pušenje i gojaznost.

 

5.10.2012

Dobitna kombinacija za masu

Kada se spremam za rad na kvalitetnoj masi, kod mene veoma bitnu ulogu igraju suplementi koji mi, uz sređenu ishranu, daju veoma dobre rezultate i bez kojih ne mogu imati veći napredak. Tu, pre svega, mislim na kombinaciju kreatina sa kvalitetnim whey proteinom.

 

30.9.2012

Trening fleksibilnosti

Pojam fleksibilnost odnosi se na obim pokreta odredjenih delova našeg tela u nekom od zglobova. Obim pokreta (ROM - range of motion) se meri u stepenima i klasifikovan je za svaki zglob našeg tela. Odnosi se na  ugaoni pokret jednog dela tela u odnosu na drugi, koji su povezani zglobom. Obim pokreta nekada može biti smanjen, što se naziva kontraktura.

 

27.9.2012

Vegetarijanci

Vegetarijanac se suočava sa posebnim problemom u planiranju ishrane - obezbediti potrebne hranljive materije iz manjeg broja grupa. Postoje dve glavne vrste vegetarijanaca (uz mnogo varijacija): lakto-vo vegetarijanac jede mleko, jaja ali iz ishrane izbacuje meso, ribu, dok čist vegetarijanac - vegan jede samo hranu biljnog porekla. Za obe vrste vegetarijanaca treba znati kombinovati namirnice da bi se dobile hranjive materije zbog zdravlja i vežbanja. Namirnice životinjskog porekla piletina, riba, govedina, mleko, jaja sadrže sve esencijalne amino kiseline i nazivaju se kompletnim proteinima. Namirnice biljnog porekla sadrže nekompletne proteine, jer im nedostaju jedna ili više amino kiselina.

 

26.9.2012

Ishrana bogata fruktozom ometa memoriju i učenje- istina ili mit?

Savremenom terminologijom rečeno, ljudski mozak predstavlja “centralni kompjuter” našeg organizma koji svoju funkciju obavlja svake sekunde zivotnog ciklusa pojedinca. Kao takav, oduvek je u žiži interesovanja različitih naučnih krugova ( neurohirurga, neurologa,psihijatara, psihologa..) koji se trude da pojasne nepoznanice vezane za njegovo funkcionisanje koje, uprkos razvijenoj tehnologiji, i dalje postoje.

 

25.9.2012

Stranice