Tekstoteka

Kvalitetan trening zahteva planiranje na duže staze. Ovde govorim o unapred isplaniranom treningu za minimum narednih šest meseci. I kad kažem isplaniran onda mislim na ponavljanja, serije, pauze i težine (bar u procentima) za ovaj vremenski period. Mogu se kladiti da neki početnici koji čitaju tekst, ove reči skeptično muljaju po glavi misleći da profi bilderi samo uđu u teretanu i dižu što veće tegove, ali to nije tačno.

VitarGO je energetski napitak, sačinjen od najboljih ugljenih hidrata, a služi za odezbeđivanje energije i bržu dopunu depoa glikogena.

U tekstu “Dileme powerlifter početnika” koji je objavljen u ovomesečnom Pansport biltenu, sam napisao:
Što se tiče količine treninga i njegove učestalosti treba znati dva pravila.
1. Mišić ne napreduje ako se ne stresira
2. Što je mišić veći treba mu više vremena za odmor
3. Centralni nervni sistem može da podnese tri vezana treninga iste grupe mišića na 90% a da pri tom napreduje. Nakon toga sledi nemilosrdan pad.
Kako mi to da stresiramo mišić da bi napredovao, a da pri tom ne budemo dugo u “crvenoj zoni” koja nas uvodi u “nemilosrdan pad” počitajte u tekstu koji sledi.

Kontinuirano bavljenje sportom, rekreativno ili profesionalno, dovodi do promena u telu sportiste. Te promene mogu biti morfološke i funkcionalne, a gube se u fazi detreninga (prekida treninga). Ove promene su odgovor organizma na trenažni stimulus i predstavlja sposobnost našeg organizma da se prilagodi na promenjene uslove spoljašnje sredine. Promene koje izaziva trenažno opterećenje javljaju se na mišićima (hipertrofija, povećanje kontraktilnih struktura, energetskog kapaciteta mišićnih čelija, prokrvljenost mišića), promene na nervnom sistemu (centralnom, perifernom, vegetativnom – simpatikus i parasimpatikus), promene na respiratornom sistemu, promene na srcu i krvnim sudovima.