You are here

Tekstoteka

Upoznajmo se sa prolaktinom

Prolaktin (u literature se nalazi i kao PRL i laktotropin) je hormon koji je odgovoran za laktaciju, razvoj dojke i stotine drugih radnji potrebnih za održavanje homeostaze organizma. Prolaktin je po strukturi polipeptid koji se sastoji od čak 199 aminokiselina. Prednja hipofiza u mozgu sintetiše i luči prolaktin ali isto tako i imuni sistem, materica i mlečne žlezde su sposobne da proizvode prolaktin. Stimulacija bradavica, svetlost, miris i stres mogu doprineti pokretanju sinteze prolaktina u svim ovim tkivima.

7.2.2023

Šta uzrokuje anksioznost u teretani?

Anksioznost je uobičajen problem mentalnog zdravlja koji mnogi ljudi doživljavaju. Anksioznost može uzrokovati da se osoba oseća zabrinuto, uplašeno i pod stresom. Ona je u teretani povezana sa odlaskom u teretanu i vežbanjem pred drugim ljudima.

6.2.2023

Kako smršati brzo i zdravo bez dijete?

Verovatno ste bezbroj puta sebi postavili pitanje - kako smršati? Tajna je u promeni načina života, a to podrazumeva pojačanu fizičku aktivnost, zdravu ishranu, i sve to naravno uz konzumiranje određenih napitaka koji će pomoći da izgubite višak kilograma. Ukoliko unesete ove navike u svakodnevni život, sigurno ćete izgubiti višak kilograma, i to na sasvim prirodan način.

4.2.2023

Najkorisnije voće u zimskom periodu

Voće je sinonim za neku od najzdravijih namirnica za ljudski organizam. Voće treba da bude zastupljeno tokom cele godine kako bi naše telo bilo zdravo. Neke vrste voća nisu toliko bogate nutrijentima tokom zimskih meseci kao letnji, ali ima nekih ukusnih citrusa i drugog voća koji su sezonski i prepuni vitalnih hranljivih materija koje su nam potrebne da bismo ostali zdravi i jaki tokom hladnijeg doba godine. Napravićemo listu nekih korisnih voćki koji nam mogu koristiti u zimskom periodu.

31.1.2023

Funkcionalna snaga u borilačkim veštinama

Trening snage je sveopšte prisutan u svim sportovima, a pogotovo u borilačkim veštinama. Izgradnja snage u borilačkim sportovima je drugačiji vid snage koji prvenstveno omogućuje borcima izdržljivost. Veliki broj ljudi, koji nije uključen u borilačke sportove, ne može da napravi razliku između takozvane statičke snage i funkcionalne.

27.1.2023

Alkohol i mišići - idu li zajedno

Nakon nedelje napornog posla ili treninga, čaša vina ili flaša piva zvuče primamljivo. Naravno, poslednje što želite nakon zalaganja u teretani je narušavanje pozitivnih efekata treninga. Postoji pravo more podataka koji pokazuju da alkohol ometa rast mišića. Međutim, dublje zalaženje u materiju pokazuje da negativan uticaj alkohola zavisi od količine: veći unos vodi gubitku mišića, ali manje količine alkohola zapravo stimulišu produkciju testosterona i stvaraju anaboličko okruženje koje pojačava rast.

26.1.2023

Postoji li granica u pogledu količine proteina koja se usvaja po obroku

U bodibilding krugovima je i dalje uvreženo verovanje da u jednom obroku telo može da usvoji samo određenu (i to malu) količinu proteina. Tačan iznos zavisi od toga koga u određenom trenutku slušamo, ali uvek se radi o količini od 20-30 grama proteina po obroku. Ta tvrdnja se često uzima za sveto pismo, ali pogledajmo istraživanja i izvucimo zaključke na osnovu dokaza, a ne glasina.

25.1.2023

Progresivno povećanje opterećenja - kako i kada

Od prvog članka koji sam pročitao o treningu, zapamtio sam pojam „progresivno povećanje opterećenja“. Tadašnji Mr. Olimpija – Li Hejni – naglasio je apsolutnu neophodnost stalnog podizanja težina koje koristimo, jer bez toga neće biti ni rasta. Mišić moramo neprestano izlagati sve većim opterećenjima kako bismo ga prisilili da raste, a napredak u mišićnoj masi je direktno proporcionalan napretku u težinama.

24.1.2023

Pozitivni i negativni uticaji pomeranje sata

Letnje računanje vremena prva je uvela Nemačka 1916. godine, a nekoliko nedelja kasnije i Velika Britanija. Obe su tada bile u jeku Prvog svetskog rata i bilo im je vrlo značajno da što bolje iskoriste dnevnu svetlost, a sačuvaju ugalj.Sledeće godine to je uradila Rusija, a 1918. i Sjedinjene Američke Države. Danas na svetu čak 110 od 192 države koristi letnje računanje vremena, a ono se ne koristi u Kini, Japanu, Južnoj Koreji i širom afričkog kontinenta. Kod nas je letnje vreme počelo da se računa 27. marta 1983. godine, na osnovu odluke vlade tadašnje Jugoslavije.

23.1.2023

Stranice