Tekstoteka

Hormon testosteron je jedan od glavnih hormona koji utiču na snagu čoveka. Upravo zbog njega postoje razlike u snazi muškarca i žene, kao i većina polnih karakteristika. I muškarci i žene poseduju ovaj hormon, koji se prirodno luči u organizmu, s tim što su te količine znatno manje kod žena. Zbog njegovog uticaja na snagu, većina dizača tegova želi da njegova koncentracija bude na visokom nivou.

Gledano kroz borilačke veštine i sportove, udarac nogom, zbog njene masivnosti, „okopljenosti“ velikim brojem mišića, može da prouzrokuje veliku štetu nad protivnikom. Udarci nogom su vrlo efektini ukoliko „znate“ da ih izvodite.

Veština, stil, konstitucija diriguje koliko snažno i visoko neko može da izvede udarac nogom. Stoga su neki pobornici samo niskih nožnih udaraca, jer su brzi i efikasni zbog svojih kratkih putanja, dok neki preferiraju i visoke udarce koji su upućeni ka glavi protivnika.

Eksplozivnost ili ekplozivna snaga su nezaobilazan deo svakog borilačkog teninga. U zahtevnim sportovima, poput mma ili jiu jitse, eksplozivnost igra jednu od ključnih uloga. Zavrsnice mečeva u mnogome zavise od ekplozivnosti takmičara koji, u svakom slučaju, ima prednost u odnosu na protivnika ako je u tom segmentu dominantniji. Danas postoji veliki broj vežbi za izgradnju eksplozivnosti, a pitanje koje se nameće svakom takmičaru ili treneru je kako postici snagu, a ne gubiti na ekplozivnosti.

• Ljudsko telo se sastoji 40-70% od vode, zavisno od pola i procenta masnoće. Osobe koje su mišićavije imaju znatno veći procent vode u telu;
• Ljudsko telo koristi vodu kako bi transportovalo kiseonik i hranljive materije do ćelija i izbacivalo štetne produkte organizma iz ćelija;
• Gubljenje 2% telesne težine dehidratacijom dovodi do snižavanja fizičkih performansi (uključujući brzinu, izdržljivost i snagu) za 10-15%;
• Resorpcija vode iz stomaka je brža ukoliko u njoj ima ugljenih hidrata.