You are here

Tekstoteka

Trening sa indijskim palicama

Indijske palice su rekviziti koji se sve učestalije koriste u savremenom mma treningu. Mnogima je ovaj pojam prilično nepoznat, ali u redovima koji slede ćemo se podrobnije upoznati sa ovim funkcionalnim spravicama. Prvi zabeleženi tragovi treniranja sa indijskim palicama datiraju još iz antičke Persije. U to vreme su se tadašnji borci,uglavnom rvači, pomoću palica pripremali za nastupajuće borbe.Borci su putovali u Indiju gde su predstavili svoj način treniranja sa palicama. Nije prošlo puno vremena i ovaj način vežbanja se proširio na Aziju i srednji istok.

11.2.2017

Trening sa tegovima za mma

MMA ili ti pomešane borilačke veštine kombinuju stand up borbu baziranu na udarcima, poput thai boksa i boksa, i borbu u klinču i parteru kao što su rvanje i jiu jitsu. Za svakog ozbiljnog mma borca, trening sa tegovima igra veoma značajnu ulogu u procesu napretka na svim poljima.Glavna stavka je fokus, odnosno koncentracija na povećanju funkcionalne snage, izdržljivosti i prevencija od povreda, što govori u prilog tome da moramo odabrati odgovarajuće vežbe i težine koje nam u tom smislu omogućuju optimalan napredak.

10.2.2017

Kofein i trening

Kofein je alkaloid koje sadrže mnoge biljke i neizbežan je sastojak mnogih namirnica koje baš zbog toga rado konzumiramo. Molekuli kofeina su prisutni u većem broju biljaka, ali su najviše zastupljeni u kafi, čaju i kakao zrnu. Na koji način kofein deluje na naše telo i kako utiče na naš trening?

U odnosu na vežbanje kofein ima tri glavna delovanja i on deluje na centralni nervni sistem kao stimulans, smanjuje prag stezanja mišića i povećava mobilizaciju slobodnih masnih kiselina u krvotoku.

9.2.2017

Jednostavne i efikasne vežbe za kružni trening

Kružni trening,odnosno trening raspoređen po radnim stanicama je jedan od najefikasnijih trening metoda današnjice.Ovakav način treninga je najprisutniji u mma i crossfit svetu.Ljudi koji praktikuju treninge ovakve vrste su izloženi većim naporima,koristeći mišiće celog tela,a samim tim troše veći broj kalorija i mnogo brže dolaze u formu.Kružni trening je pogodan za svakoga,od početnika koji želi da skine nekoliko kilograma do profesionalog borca.Snaga,kondicija,izdržljivost,eksplozivnost,su elementi koji predstavljaju bazu ovog treninga i svako može da izabere vežbe koje mu najviše odgova

8.2.2017

NEKOLIKO STVARI O KREATINU KOJE VAM SE PREĆUTKUJU

Ovaj moćni suplement spada u kategoriju bazičnih kod svih onih koji žele vidne rezultate „u snazi i masi“. Mnogo je priča o doziranju, efektima, štetnosti…koliko u svemu tome ima istine? U prvom planu će nam biti kreatin-monohidrat, kao najzastupljeniji oblik kreatina na tržištu.

        Kako kreatin radi?

7.2.2017

Aštanga yoga za jiu jitsu i svakodnevni život

Aštanga yoga je jedan od najpopularnijih i najprihvaćenijih oblika vežbanja uma i tela. Yoga je kompleksan sistem različitih vežbi i postoji nekoliko tipova koji se razlikuju po načinu vežbanja. Karakteristika koja zapravo pravi razliku između aštanga yoge i ostalih formi yoge koje se danas praktikuju je sistem disanja odnosno vinjasa. Pokret kroz seriju pozicija, odnosno asana, stvara toplotu koja dovodi do znojenja. Znojenje pročišćava i oslobađa telo od toksina nakupljenih u površinskim masnim slojevima tela.

3.2.2017

Deset najboljih MMA boraca svih vremena

 MMA, iliti pomešane borilačke veštine su svojim pojavljivanjem na javnoj sceni pomerile standarde u borilačkim sportovima. Velika popularnost i još veća evolucija u ovom sportu su vremenom iznedrile veliki broj odličnih boraca koji su postali legendarni. Od prvog zvaničnog UFC turnira, 1993-će godine, pa sve do danas, mma ide nezaustavljivim putem, a na tom putu se susrećemo sa imenima iz celog sveta koja daju sve od sebe da postanu vrhunski borci i obeleže jedan deo svog, i deo života mnogobrojne publike.

3.2.2017

Kako uštedeti i vreme i novac? Upoznajte prioritete!

Da li vam se ikada desilo da i pored svog truda koji ste uložili u svoj izgled rezultati izostanu? Pažljivo razmislite da li u nečemu grešite? Da, vreme je novac, zato ga nemojte uzaludno trošiti „tapkajući u mestu“, dozvoljavajući sebi titulu večitog početnika!

Vreme je za istinu!

Da li dovoljno „jako trenirate“?

2.2.2017

4 bitne vežbe za opuštanje posle BJJ/MMA treninga

Ako ste jiu jitsu ili mma praktikant,tačno znate koliko vam je potreban adekvatan odmor posle jakih treninga. Telu je potrebno dovoljno adekvatnog sna da bi već sutradan moglo da funkcioniše. Jiu jitsu treninzi su veoma naporni i iscrpljujući, a osećanje umora i pretreniranosti su uobičajene pojave. Da bi na neki način sanirali ove propratne pojave opustili organizam i omogućili uravnotežen san, ove četiri vežbe iz yoge će vam pomoći u tome.

30.1.2017

DEADLIFT - konvencionalno VS sumo

Deadlift, odnosno mrtvo dizanje je poslednja, treća disciplina u powerliftingu, mada se sve češće organizuju takmičenja i samo u ovoj disciplini. Powerlifting priznaje dve tehnike ovog dizanja, konvencionalno, gde su noge usko, a ruke spolja, i sumo- gde su noge široko, a ruke između. Naravno, ljudi koji se ne takmiče priznaju samo konvencionalno, a za sumo imaju najgore moguće mišljenje, skoro kao za most na benč presu. Međutim, koja je zapravo razlika između ova dva dizanja, da li je jedno od ta dva toliko lakše, pa ga svi koji rade suprotno proklinju, ili je nešto drugo u pitanju?

30.1.2017

Stranice