You are here

Tekstoteka

MMA trening i alkohol

U prazničnim danima,vikendima ili nekim drugim prilikama za opuštanje,nije neobično videti sportiste kako posegnu za kojom čašom više. Nije novost da je alkohol prisutan u svetu profesionalnog sporta, bez obzira o kom sportu se radilo. Decenije iza nas su pokazale razne oblike korišćenja alkohola u svetu amaterskog i profesionalnog sporta. Preko fudbalera, ragbi igrača, boksera i mma boraca, alkohol je bio prisutan u značajnim količinama i mnogima od njih uništio karijere.

26.1.2017

HORMONSKI STATUS I NAPREDAK

Svi aspekti našeg svakodnevnog funkcionisanja vezani su za hormonski balans u našem telu. Ovladati hormonskim statusom našeg tela je ključ uspeha – zdravlje + redukcija masnih naslaga + povećanje mišićne mase.

Stres, ishrana, fizička aktivnost, naslađe, pol, uzrast su najbitniji faktori koji upravljaju „precizno štelovanim“ mehanizmima povratih sprega između hipotalamusa( glavnog procesora našeg tela), hipofize( hormonskog dirigenta) i ciljane žlezde, koja proizvodi neki hormon.

25.1.2017

ADRENALNI ZAMOR – IMA LI LEKA?

Da li se osećate hronično umornim?

Da li se teško snalazite u stresnim situacijama i burno reagujete na svaku „provokaciju“?

Da li vam fali snaga i volja da se borite sa svakodnevnim problemima? Loša koncentracija?

Da li ujutru teško ustajete iz kreveta i umorni ste, iako ste spavali i duže od 8 sati?

Da li imate problema da se uspavate?

Da li se sporije oporavljate od napornih treninga?

Da li ste često prehlađeni, „bolesni“? Problemi sa „slabim imunitetom“?

23.1.2017

Mrtvo dizanje – par saveta oko treninga

U prošlom tekstu pisao sam o nekim opštim stvarima vezanim za mrtvo dizanje, a ovog puta vam želim dati par saveta kako da ovu vežbu uklopite u svoj trening.

U sklopu kog treninga treba raditi mrtvo dizanje

20.1.2017

Hiljadu puta ponovljena laž postaje istina – priča o žumancu i holesterolu

Mnogo puta je žumance bilo na optuženičkoj klupi, mnogo puta je saslušavano, optuživano, osuđivano na egzekuciju iz naše ishrane, ali mnogo je neistina i loše protumačenih uzročno- posledičnih odnosa koji su doveli da ovakvog stava. Hiljadu puta ponovljena laž postaje istina – istina o žumancu…

Čim se pomene žumance odmah je u prvom planu taj zli holesterol…

Da ne širimo priču previše, opišimo ukratko šta holesterol čini tako zlim!

18.1.2017

Konzul Power Team - 2016.godina

Konzul Power Team raste konstantno i uzdiže se nad ostalima svojim rezultatima, svojom sveobuhvatnošću i svojom nezadrživom voljom za napretkom. Ovo nije samo powerlifting tim, mada je to njegova okosnica, ovo je skup svih sportista i ljudi koji se svojim umećem uzdižu nad ostalima. Mada nije moguće da pomenem sve koji su zaslužni da se ime ovog tima čuje svuda, pomenuću one najznačajnije.

4.1.2017

Zavisnost od ugljenih hidrata – mit ili istina

Verovatno je svima poznat onaj oplemenjujući osećaj uživanja kada pojedemo naš omiljeni slatkiš.
Da li ste ikada razmišljali o tome da se iza tog „divnog osećaja“ krije zanimljiva sprega insulina i naših neurotransmitera? Podsetimo se da različite regije našeg mozga kontaktiraju jedna sa drugom i sa ostatkom našeg tela, baš preko neurotransmitera.

27.12.2016

Proteini u našoj ishrani – šta se zapravo računa?

Kada smo na početku priče zvane – ishrana prilagođena cilju (povećanje mišićne mase, tj. redukcija masnih naslaga) uvek napominjemo nekoliko bitnih stvari – pravilan odabir namirnica, upoznavanje sa njihovom nutritivnom vrednošću i principi za sastavljanje obroka. Ako sve svedemo na nivo elementarne logike dolazimo do toga da pored energetske vrednosti neke namirnice, moramo biti svesni i njenog makronutritivnog sastava, dakle, šta se zapravo računa?

19.12.2016

Moj izbor suplementacije

Dodaci ishrani su preparati koji sportistima pomažu da se oporave malo brže nego što bi se inače oporavili. Oni ne spadaju u doping sredstva, nikada nisu i nikada neće biti zabranjeni...Zašto? Zato što nisu štetni, zato što ne kvare ugled sporta i zato što minimalno povećavaju performanse sportista! Zašto ih onda sportisti konzumiraju – zato što je taj minimum na vrhunskom nivou dosta veliki. Za početnika 10% ne znači ništa, ali za vrhunskog sportistu, 3% znači mnogo. Zamislite nekog powerliftera koji ima čučanj 200kg i nikako ne prevazilazi tu težinu.

16.12.2016

Stranice