Tekstoteka

Zadnja loža (hamstrings) predstavlja grupu mišića sa zadnje strane natkolenice. Mišići zadnje lože su: biceps femoris, semitendinosus, semimembranosus. Oni se gornjim krajem pripajaju na kvrgi sedalne kosti, koja pripada karlici (tuber ishiadicus). Donjim krajem se pripajaju na kostima potkolenice. Funkcija tih mišića je dvostruka, oni mogu biti fleksori potkolenice ili ekstenzori kuka. Povreda zadnje lože je prilično česta u sportovima sa eksplozivnim aktivnostima (sprinteri, trkači sa preponama, skakači u vis…), kao i u sportovima sa kratkim šprintevima (fudbal, tenis, američki fudbal). Osnovni uzrok ove povrede je nedovoljna fleksibilnost mišića zadnje lože. Povrede mišića zadje lože mogu biti: kontuzije mišića, istegnuća ili pucanja mišića.

Pozdrav vežbači! Da se ne lažemo pored zdravstvenog stanja, fizičke kondicije i ostalih pravih ili izmišljenih razloga, osnovni motiv za vežbanje je "lepši izgled", a za one iskusnije ovo možemo promeniti u "lepši i mladalačkiji izgled". Ovo, kako god zvučalo nije nemoguće postići, ali za prave rezultate pored one narodne, "Bože zdravlja", treba se lepo pomučiti i preznojiti, a upornost se u svemu ovome valjda podrazumeva i tako do kraja života.

Opterećenje ne utiče na stopu metabolizma! Naporan trening sa tegovima igra važnu ulogu u kontroli telesne težine zato što izaziva uvećanje potrošnje kiseonika nakon treninga i povećanje stope metabolizma. Da li je bolje trenirati sa većim ili manjim opterećenjem u cilju bolje potrošnje kalorija?

Meditacija je sastavni deo mnogih borbenih sistema u Aziji. Ukorenjena u samu kulturu azijskih naroda, meditacija je pronašla svoj put i u borilačkim veštinama i postala njen integralni deo. Meditacija doprinosi osećaju smirenosti, koncentrisanosti i kao takva je veoma značajna u svetu borilačkih veština. Veliki broj stresnih i haotičnih situacija su sastavni deo svakog aktivnog praktikanta borilačkih veština, a meditacija je jedna vrsta medikamenta koja u dobroj meri reguliše ove pojave. Ako govorimo i o redovnom životu i njegovim nepredvidivostima, takođe dolazimo do istog zaključka da je meditacija odličan izbor za smiren i izbalansiran um.