You are here

Tekstoteka

image

ZASIĆENE MASTI UZVRAĆAJU UDARAC

Poslednjih nekoliko decenija ne osećamo nikakav strah kada u svoj stomačić pomahnitalo ubacujemo velike količine šećera, aditiva i veštačkih hidrogenizovanih masti skrivenih u zdravim keksićima i grickalicama, industrijski rafinisanim uljima – ali se zato užasavamo žumanaca, svinjske masti, maslaca, kajmaka i punomasnog sira jer su gnusno masni. To je hrana na kojoj su odrastale generacije naših predaka, koje nisu znale šta su kardiovaskularna oboljenja.

1.12.2015
image

Kako da sprečite sportsku povredu?

Ponavljani isti pokreti koji su specifični za odredjeni sport (zaveslaj u plivanju, šut u fudbalu, česte vežbe odredjene partije mišića u gym-u....), dovode do prekomernog opterećenja mekotkivnih struktura trenažnim opterećenjem (overuse injury). Ovo se javlja kao posledica često ponavljanih napornih pokreta na treningu (trening stres) ili jednog veoma intenzivnog opterećenja u okviru treninga (acute injury).

26.11.2015
image

Sačuvajte vaša ramena

Povrede ramena spadaju u među češće sportske povrede. Razlog tome je ekstremna pokretljivost ramenog zgloba. Rameni zglobovi su zgobovi sa čašicom što nam omogućava da kružimo rukama i da ih pokrećemo u skoro svim pravcima. Koliko je to velika pokretljivost shvatićete čim uporedite sa zglobom lakta koji je zglob sa šarkom koji dozvoljava pokret samo u jednom pravcu tj opružanje i ispravljanje podlaktice.

24.11.2015
image

KALIJUM – KRALJ MINERALA

Treći mineral po zastupljenosti u ljudskom telu – kalijum (oznaka – K, u periodnom sistemu elemenata), sinonim je za dobro zdravlje. Kalijum je glavni unutarćelijski katjon (pozitivno naelektrisan elektrolit) i s obzirom na svoju koncentraciju i položaj, kalijum ima značajnu ulogu u metabolizmu vode, uspostavljanju elektrolitne ravnoteže, kao i u regulaciji kiselosti (acido-bazne ravnoteže) našeg tela. Dakle, kalijum zajedno sa natrijumom (vanćelijski katjon), pomaže u održavanju ravnoteže tečnosti u ćelijama.

24.11.2015
image

Personalni treneri kao potreba, ne kao luksuz

Ukoliko ste početnik trebalo bi da znate da velika većina opreme za trening ne dolazi sa instrukcijama: tegovi, lopte, konopci i sl. mogu biti jako neugodni ukoliko ne znate da baratate njima, pa i sprave na kraju krajeva. Minimalne greške u položaju tela, razdaljini između stopala, previše slab stisak, kao i loše procene kada je težina u pitanju vas stavljaju u rizičnu zonu.

 

20.11.2015
image

Mikrociklusi u džudou

 

Periodizacija je ozbiljna tema. Mnogo je teško sve uklopiti tako da ima svega neophodnog, da to bude pravilno raspoređeno i da se pri tom ne pretera. Kada se pravi periodizacija jednako se misli o težini i kondicionih i džudo treninga.

18.11.2015
image

Bela smrt – KUHINJSKA SO

Natrijum hlorid ili kuhinjska so (NaCl) nalazi se u prirodi u obliku minerala halita. Kuhinjska so je glavni izvor jona Na+ (natrijuma) i Cl-(hlora) za ljude i životinje. U žiži našeg interesovanja će biti NATRIJUM. Koje su uloge NATRIJUMA u našem organizmu?

17.11.2015
image

Bol u preponi – sindrom iliopsoasa

Anatomija fleksora zgloba kuka
Mišić iliopsoas se nalazi u dubini našeg tela, na zadnjem delu trupa. Proteže se od pršljenova kičmenog stuba do butne kosti, preko zgloba kuka. Gornji pripoj iliopsoasa se nalazi na bočnim nastavcima slabinskih pršljenova, a donji pripoj na gornjem delu butne kosti, neposredno ispod zgloba kuka. Po funkciji to je višezglobni mišić, zbog svojih pripoja na kičmenom stubu, karlici i butnoj kosti ispod zgloba kuka. To je istovremeno pregibač trupa i pregibač kuka. Osnovna funkcija mišića je ipak pregibanje u zglobu kuka, međutim, pri držanju pravih leđa, ovaj mišić postaje i pregibač trupa. To je i važan uzrok bola u leđima pri izvođenju trbušnjaka sa pravim leđima. Leđa bole zbog zamora u mišiću iliopsoasu.

12.11.2015
image

Povrede kao sastavni deo života svakog sportiste

Vredni smo, vežbamo, dajemo sve od sebe, ali moramo da budemo i svesni rizika i opasnosti koje donosi vežbanje, pre svega ono profesionalno, ali čak i više ono povremeno, rekreativno.Pričaćemo o sportskim povredama, onim lakšim ili težim koje su neminovnost ako telo dovodimo u stanja na granicama mogućnosti, a u želji za što boljim i bržim rezultatima.

10.11.2015
image

NA PRESTOLU JEZGRASTIH PLODOVA - PISTAĆI

Pistaći (lat. Pistacia vera) su plod drveta pistaća koje može dostići visinu do 10 m i ima listove duge od 10-20 cm. Prirodno stanište ove biljke je jugozapadna Azija. Pistaće nazivaju i kraljevskom grickalicom, ime su verovatno dobili po persijskom kralju Pestehu. Inače, i Kraljica od Sabe je obožavala pistaće. Zapravo, zahtevala je da se cela berba pistaća iz regije kojom je vladala „stavi sa strane” samo za nju (Kraljica od Sabe, koju je pominju Biblija, Kuran i etiopijska istorija, bila je vladar Sabe, koju moderna arheologija smešta u današnji Jemen).

27.10.2015

Stranice