You are here

Tekstoteka

Glutamin - važna amino kiselina

Glutamin zauzima prvo mesto među amino kiselinama koje naši mišići i krv sadrže. Naš organizam zahteva mnogo amino kiseline glutamin, jer ona ispunjava životno važne funkcije.
Jedna od glavnih odlika glutamina je njegov uticaj na procese proteinske sinteze i katabolizam. Glutaminski unos započinje sintezu proteina i usporava njeno raspadanje. On je povezan sa procesom ćelijske hidratacije: ćelije sa malo vode ulaze u katabolizam dok ćelije sa vodom ulaze u proces anabolizma.

 

5.4.2012

Sagorevači u susret letu

Dolazak toplijih dana svakome mami osmeh na lice, ali taj osmeh ipak neće biti dugotrajan ako tokom hladnijih zimskih dana niste vodili računa o svojoj ishrani i preterivali sa kalorijama. Kada, ipak, uzmemo u obzir da su u periodima iza nas bili Nova godina, Božić, raznorazne slave itd. realno je da kažemo sledeće: Ok, malo smo grešili, ali sada je dosta. I zaista jeste, ovo je idealan period da se malo počne sa pojačanim pripremama kako bi se za leto postigla lepa forma kojom ćete biti zadovoljni i neće vas biti sramota da na plaži skinete majicu, već naprotiv, ima da to uradite sa velikim ponosom.

 

3.4.2012

So i prerađevine

So (natrijum hlorid, učestvuje u održanju balansa elektrolita u našem telu) je jedna od najvažnijih namirnica u ishrani čoveka. Ali oprez, bez preterivanja!

2.4.2012

Ishrana za čistu mišićnu masu

Dobijanje na telesnoj težini može biti jednako velik problem kao i definicija ili bar gubitak telesne mase. Dobijanje na čistoj mišičnoj masi je veoma težak i zahtevan posao i vrlo često uzaludan te se vrlo često preporučuje da prvo radite na dobijanju telesne mase pa onda uradite definiciju. Ishrana može dosta doprineti dobijanju na čistoj mišićnoj masi...

1.4.2012

Laktatni prag

Organizam poseduje dva metabolička puta koji služe kao izvor energije neophodne za sve procese u našem telu. To su aerobni i anaerobni metabolički put.
Aerobni metabolizam podrazumeva obezbedjenje energije uz potrošnju kiseonika. Anaerobni metabolizam obezbedjuju energiju bez potrošnje kiseonika, ali uz produkciju mlečne kiseline (laktata). Proizvodnja mlečne kiseline veoma brzo dovodi do zasićenja ćelije H+ jonima, tj. ćelijske acidoze (porasta kiselosti) što prouzrokuje nastanak bola u mišićima, blokadu enzima i "pucanje" mišića.

 

30.3.2012

Odlični izvori omega 3 masnih kiselina

 O nezasićenim masnim kiselinama smo već govorili a onda smo spomenuli da su omega 3 one najzdravije koje možete i treba da unosite svakodnevno. Dobrobiti ovih masnih kiselina su mnogobrojne, a uključuju sprečavanje bolesti kao što su ateroskleroza, infarkt, rak, bolesti bubrega i debelog creva. Takođe omega 3 masne kiseline su veoma važne za zdravlje jer utiču na imunitet i fizičku spremnost.

29.3.2012

Koristi od kardiovaskularne sposobnosti

Mnoge koristi od kardiovaskularne sposobnosti su vezane za razne adaptivne fiziološke reakcije na aerobno vežbanje. Fiziološke reakcije na trening kao što je povećano korišćenje masti, smanjenje perifernog vaskularnog otpora i povećanje maksimalne potrošnje kiseonika, pomažu smanjenju rizika od kardiovaskularnog oboljenja tako što modifikuju faktore rizika kao što su gojaznost, hipertenzija, povećani trigliceridi i LDL holesterol.

 

28.3.2012

Sambo - sve o ovoj plemenitoj borilačkoj veštini

Sambo je borilačka veština koja vodi poreklo iz Rusije. U bukvalnom prevodu znači odbrana bez oružja, i smatra se da je nastala dvadesetih godina prošlog veka, u tadašnjem Sovjetskom savezu. Za pionire samba se smatraju Viktor Spiridonov i Vasil Osčepkov. Sambo je kombinacija tradicionalnih, narodnih, borbenih veština i džudoa, kao i jiu jitse.

 

27.3.2012

Stranice