You are here

Tekstoteka

2. Novosadski Noćni Maraton

U subotu veče je bila prava prilika za sve građane Novog Sada da učine nešto dobro za sebe i provedu se na ovoj ludoj trci koja se “otrčala” po drugi put za redom, okupivši mnoge trkače, rekreativce, a verujem i “prolaznike”. Odlična i opuštena atmosfera, ali pre svega noć, su ono što čine ovu trku posebnom i originalnom.

 

2.7.2011

Početničke greške u ishrani

Želim se osvrnuti na tri nutricionističke greške, vrlo česte kod mnogih početnika. Većina ljudi se seća svojih početaka i dana kada su počeli sa treninzima i započeli s dizanjem tegova (i nadam se pravilnom ishranom).

 

1.7.2011

Napadi jake i neizdržive gladi

Jaka glad je osećaj koji obuzima čoveka i to obično glad za kaloričnim bombama koje onda gutamo u prevelikim količinama. Tada se dešava mehanizam jedenja protiv sopstvenog razuma.

 

30.6.2011

Posledice pregrevanja tela

Letnje lepo vreme treba iskoristiti za aktivnosti napolju zbog velike količine kiseonika koja ne samo da pomaže sagorevanje masti već i jednostavno čini mišiće funksionalnijim. Ali vežabnje napolju ima i svoje loše strane – nema klime, ima vrućina. Ako ste se ipak odlučili da i po vrelom danu trčite, igrate basket ili vozite bicikli treba da obratiti pažnju na znakove pregrejanosti tela.

29.6.2011

Poduplajte treninge – poduplajte rezultate

Dižem tegove već skoro 17 godina. Uzimajući u obzir da uskoro punim 31 to je više od pola mog života provedeno u teretani.Još koju godinu i zaradio sam penziju družeći se sa “gvožđurijom”, ali i dalje su mi neke od omiljenih vežbi baš one bez tegova.
Danas ću vas naučiti kako ubacivanjem telesnih vežbi ili vežbi bez dodatnog opterećenja, možete drastično povećati svoje rezultate ma koji cilj treninga da imate.

 

27.6.2011

Veštački zaslađivači

Ako pokušavate da smanjite broj kalorija i količinu prostih šećera onda zaslađivači i druge zamene za šećer mogu biti jedna od opcija. Popularnost veštačkih zaslađivača je i počela željom proizvođača da ne kompromituje ukus proizvoda a da opet zadovolji sve veću potražnju za niskokalorijskim proizvodima.

26.6.2011

Ronjenje na dah za početnike

Leto je stiglo, temperature skočile preko trideset, sunce raspalilo..... i gde drugo nego svi u vodu! Voda može biti bazen, jezero, reka ili more. Kada stignemo pored vode, obično se brčkamo u plićaku, kupamo do dubine gde možemo da stojimo, a nekada i plivamo. Plivanje je (što je  opšte poznato) jedan od najzdravijih sportova zbog pravilnog i skladnog razvoja telesne građe, pravilnog držanja, kardiovaskularnog sistema, disanja, fleksibilnosti mišića....

Međutim, nekada, neki od nas se odluče i da probaju da zarone ispod površine.....

25.6.2011

Nega kože leti

Verovatno nega kože nije prva stvar na koju pomislite, ali vaše telo u koje ulažete toliko vremena da izgleda dobro, ono će dobiti svoj pun sjaj samo ako obratite pažnji i na kožu. Nađite vremena za osnovnu negu kože bar u ovim opasnim letnjim mesecima. Nebriga o koži može imati za posledicu prerano starenje kože a naročito kod sportista koji svoje telo izlažu ekstremnim naporima.

 

22.6.2011

O brojanju kalorija

Mnoge današnje preporuke zdrave ishrane su zasnovane na brojanju kalorija. Bez obzira da li se dijeta zasniva na izbegavanju ugljenih hidrata ili masti od vas se očekuje da znate vaše energetske potrebe izražene u kalorijama. Ispostavilo se da većina nas (88%) ustvari ne zna svoju stvarnu kalorijsku potrošnju. Pokušaćemo da vam pomognemo oko toga.

 

20.6.2011

Stranice