You are here

Tekstoteka

Skakačko koleno (jumpers knee)

Sindrom prenaprezanja koji karakterišu patološke promene na pripoju tetive butnog mišića (kvadricepsa), odnosno ekstenzornog aparata kolena. Najčešće se pojavljuje u sportu sa velikim opterećenjima ekstenzora kolena učestalim skokovima ili dugim trčanjem (npr. odbojkaši, košarkaši, skok uvis ili udalj…), a često i kod fudbalera, biciklista, tenisera...

 

7.8.2014

Vežbe za pravi trbušni mišić kod osoba sa bolom u donjem delu leđa

U treningu s velikim opterećenjem mišići trbušnog zida zaslužuju posebnu pažnju, naročito ako su vežbači sportisti početnici i adolescenti. Prvi razlog za to je činjenica da ovi mišići stabilizuju trup i učestvuju u hodu kao i u mnogim drugim pokretima . Drugo,dobro razvijeni mišići trbušnog zida pomažu da se održi pravilna funkcija unutrašnjih organa trbuha...

 

6.8.2014

Vitamin C - uloga, ishrana i suplementacija

Vitamin C ( L-askorbinska kiselina) spada u kategoriju vitamina rastvorljivih u vodi. Za razliku od vitamina rastvorljivih u mastima (A, E, K i D) koji imaju depoe ( rezerve koje održavaju normalne nivoe ovih vitamina u organizmu mesecima, čak i godinama), vitamini rastvorljivi u vodi ( vitamin C i vitamini B grupe) se moraju unositi svakodnevno...

 

5.8.2014

Sagorevači masti - često postavljena pitanja

Sagorevači masti su oduvek bili jedna od najpopularnijih grupa suplemenata. Ko od nas još nema želju da skine (u najboljem slučaju) samo onaj dosadni i uporni višak sa stomaka ili kukova? Dijete su teške i treninzi nisu laki, vremena nema dovoljno, da li su sagorevači u tom slučaju prečica? Da li uzimanje sagorevača znači da ću moći da skrenem sa puta ponekad, da ne pazim toliko na ishranu? Kako deluju sagorevači, da li imaju neka štetna dejstva? Na šta treba obratiti pažnju prilikom uzimanja sagorevača? Da li verovati bombastičnim reklamama za različite proizvode koje viđamo svuda oko nas ili je u pitanju samo marketing, placebo efekat? Ovo su neka od najčešćih pitanja koja se postavljaju kada je reč o ovoj popularnoj kategoriji suplemenata.

 

28.7.2014

Pojačano znojenje i gubitak minerala i vitamina

Vreme je velikih vrućina i svi se pojačano znojimo, te je bitno da pored toga što tražimo načine da se što bolje rashladimo i osvežimo, da obratimo pažnju i na ishranu koja nam obezbeđuje energiju, a ujedno i važne vitamine i minerale koji su neophodni za normalno funkcionisanje organizma. I pored visokih temperatura, mnogi od vas imaju i dalje naporne treninge u teretani, dok drugi trče, voze bicikl, pešače, planinare... a neki čak ni saunu nisu zaobišli u ovom periodu! Na sve ovo vam skrećem pažnju iz razloga što toplota i pojačano znojenje, pogotovo uz intenzivnu fizičku aktivnost, mogu znatno da se odraze na nivoe određenih vitamina i minerala u našem telu.

 

21.7.2014

Zlatna pravila zdravog mršavljenja

Leto je stiglo, kao i vreme kada kupaći kostim pokazuje sve ono što smo godinu dana radili na svom izgledu, a kako uvek ostane "još samo malo" da se dotera, ljudi su spremni na sve - na agresivne dijete, treninge, prekomernu suplementaciju... Zbog toga, nije na odmet prisetiti se zlatnih pravila zdravog mršavljenja jer je zdravlje na prvom mestu, a ako trenutno niste zadovoljni svojom figurom savetovala bih vam da krenete da razmišljate o promenama već sada i sledeće leto možete imati telo i zdravlje kao nikada do sad!

 

23.6.2014

Stranice