You are here

Tekstoteka

Trening brzine i izdržljivosti

Brzina i izdržljivost su dve komponente koje predstavljaju nezaobilazan deo svakog ozbiljnog trenažnog plana. Brzina je primarna u svakom sportu, a izdržljivost je stavka koja se nadovezuje i čini kombinaciju koja ima za cilj da od svakog sportiste izvuče njegov maksimum. U borilačkim sportovima je brzina u prvom planu, eksplozivna snaga omogućava što efikasniji pokret, dok izdržljivost predstavlja jednu vrstu “logistike” bez koje nije moguće računati na ozbiljnost jednog borca.

 

28.5.2015

Kako da sprečite sportsku povredu?

Ponavljani isti pokreti koji su specifični za određeni sport (zaveslaj u plivanju, šut u fudbalu, česte vežbe određene partije mišića u gym-u....), dovode do prekomernog opterećenja mekotkivnih struktura trenažnim opterećenjem (overuse injury). Ovo se javlja kao posledica često ponavljanih napornih pokreta na treningu (trening stres), ili jednog veoma intenzivnog opterećenja u okviru treninga (acute injury).

 

28.5.2015

Zasićene masti u službi Vašeg zdravlja - kokosovo ulje

Kokosovo ulje je jedna od namirnica koja se zbog svog nutritivnog značaja može svrstati u kategoriju – „superhrana“. Jedinstvena kombinacija masnih kiselina iz ovog ulja može imati značajne pozitivne efekte na naše zdravstveno stanje, oporavak od napornih treninga, a može biti i koristan dodatak tokom low-carb i keto-dijeta.

 

26.5.2015

Kreatin za devojke?

Kreatin je jedan od najpopularnijih sportskih suplemenata. Veoma je cenjen u svetu sporta, s obzirom na njegove efekte po pitanju povećanja snage, izdržljivosti i mišićne mase (naravno uz adekvatnu ishranu i trening). Devojke se često pitaju da li i one smeju da koriste kreatin. Odgovor je svakako - da! U nastavku je nekoliko najčešćih pitanja vezano za korišćenje kreatina.

 

25.5.2015

Isostar - Vaš najbolji prijatelj uz letnje sportske aktivnosti

Leto dolazi a sa njim i više temperature i sportske aktivnosti na otvorenom. Sportskih napitaka zaista ima mnogo; energetski napici, napici za oporavak, izotonični, proteinski, napici sa amino kiselinama i dr. U daljem tekstu ćemo se fokusirati na one koji su najznačajniji za rehidrataciju i brzu obnovu energije – izotonični napici i napici sa višim sadržajem ugljenih hidrata koji Vam mogu pružiti osveženje i dodatnu energiju onda kada Vam je to najpotrebnije.

 

18.5.2015

Ketoni maline - novo otkriće za smanjenje težine?

Malina sadrži oko 200 molekula koji doprinose njenom jedinstvenom ukusu i mirisu. Jedan od njih, keton maline, izdvojen je zbog svojih posebnih svojstava i izuzetno jakog mirisa. Arome za kolače, sapuni, sveće - uglavnom sadrže ketone maline. U skorije vreme, ketoni maline su u centru pažnje, ali ovaj put kao potencijalna pomoć za sagorevanje masnoća.

 

11.5.2015

Suplementi za osobe u zrelijim godinama

Suplementi su potrebni i onda kada organizam već biološki počinje da stari i ne može toliko dobro da se izbori od spoljašnjih uticaja, kada je najbitnije da zaštitimo srce, krvne sudove, zglobove, imunitet... I zbog toga ćemo u nastavku pomenuti neke od veoma važnih suplemenata koji su tu da Vam pomognu da očuvate vaše zdravlje.

 

 

4.5.2015

Pametan i povoljan izbor suplemenata za povećanje telesne mase

Dok jedni ulažu veliki napor da se izbore sa viškom kilograma, drugi pokušavaju na sve načine da dobiju koji kilogram. Jedno je sigurno - ni jednima ni drugima nije lako! Svaki cilj zahteva posvećenost ishrani, treningu a i pomoć u vidu suplemenata je dobrodošla. Naredni tekst je namenjen onima koji žele da se ugoje, a u tome teško uspevaju i onima koji žele da uštede pri kupovini suplementacije.

 

 

 

 

 

27.4.2015

5 najvećih mitova u vezi dodataka za mršavljenje

Mršavljenje je uvek aktuelna tema, pogotovo u ovom prolećnom periodu. Svi tražimo načine kako da se oslobodimo suvišnih masnih naslaga na što brži i lakši način. Zbog toga, skloni smo tome da poverujemo u "magična rešenja" koja nam se nude sa različitih strana. Ono što je najvažnije imati na umu je - naše zdravlje. Mnogi ljudi nisu ni svesni koliku štetu prave svom organizmu držeći raznorazne brze dijete i koristeći određene neefikasne suplemente, a i trening je neretko nepravilan...

 

13.4.2015

Stranice