You are here

Tekstoteka

Tajne treninga naprednih vežbača

Sledite bodibilding načela.

Morate progresivno dobijati na snazi izvodeći ograničeni broj osnovnih vežbi u pravilnoj formi.Ako želite da budete veći, morate postati i snažniji. Ako sada podižete iste težine kao i pre godinu dana, ne možete očekivati da dobijete na mišićnoj masi.

20.1.2015

ANTI-KANDIDA DIJETA

Jedno od čestih pitanja vezanih za ishranu i njen uticaj na tok bolesti tiče se kandidijaze. Candida se normalno nalazi u crevima i na koži čoveka. Do infekcije tj. prekomernog “bujanja” gljivice dolazi kada je iz određenih razloga poremećena imunološka ravnoteža (lokalno i globalno) i zbog nekih spoljašnjih uticaja. Najrasprostranjeniji sojevi Candide su Candida albicans, Candida glabrata i Candida tropicalis.

20.1.2015

Novi sport za snagatore - Mas Wrestling

Zamislite sledeći scenario: dva mala deteta nađu neki štap u dvorištu ili na igralištu i počnu da otimaju taj štap jedan od drugoga. E, sa mas wrestlingom to izgleda totalno drugačije: sve se dešava u sportskoj hali, 2 velika čoveka sa širokim leđima vuku štap. I u ovom slučaju reč je o atletama, štap je duži i teži i sportisti imaju puno više tehničkih pristupa.

15.1.2015

Goveđi želatin za zdrave zglobove

Osteoartroze (starenje) zglobova
Osteoartritis ili artroza kako se često naziva, predstavlja najčešću reumatsku bolest modernog doba. Zahvata srednju i stariju životnu dob. Preko 80% ljudi iznad 75. godine života boluje od artroze zglobova, a kod žena one su učestalije. Artroze su hronična oštećenja zglobova kod kojih nastaju oštećenja hrskavice uz bujanje koštanog tkiva koje se nalazi ispod hrskavice.
Artroze najčešće nastaju na međupršljenskim zglobovima, kukovima, kolenima i malim zglobovima šake i stopala. Obično zahvataju jedan zglob za razliku od drugih upala zglobova koje često zahvatuju više zglobova istovremeno.

15.1.2015

Dušanov izbor vežbi

Na našem forumu, početniči ali i iskusniji vežbači sve češće postavljaju pitanja o pravom izboru vežbi kada sastavljaju svoj trening program. Zbog sporta koji treniram i iz nekog ličnog iskustva uvek im predlažem da baziraju trening na osnovnim vežbama sa tegovima.

13.1.2015

BELI LUK I SUPLEMENTI NA BAZI BELOG LUKA

Beli luk je zeljasta, višegodišnja, lekovita i začinska biljka, sa lukovicom jakog mirisa i ljutog ukusa. Smatra se da potiče iz centralne Azije odakle se raširio i u područje Sredozemlja, gde se kao jedna od najstarijih „kultivisanih biljaka” gaji još od pre 5-7 hiljada godina. U narodnoj medicini mnogih naroda našao je vrlo široku primenu. Njegova lekovita svojstva bila su poznata još u starom Egiptu. Herodot je opisao da su jevrejske robove koji su gradili velike piramide hranili belim lukom da ostanu zdravi i snažni. Aristofan je savetovao grčkim atletičarima i drugim sportistima da redovno koriste beli luk u pripremama za pobede na Olimpijskim igrama (antička Grčka), a Vergilije, poznati rimski pesnik, je možda cinično, predlagao, da beli luk bude “redovan”u ishrani intelektualaca zbog povećanja njihove “intelektualne i fizičke” potencije.

13.1.2015

Trening i alkohol

U prazničnim danima, vikendima ili nekim drugim prilikama za opuštanje,nije neobično videti sportiste kako posegnu za kojom čašom više. Nije novost da je alkohol prisutan u svetu profesionalnog sporta, bez obzira o kom sportu se radilo. Decenije iza nas su pokazale razne oblike korišćenja alkohola u svetu amaterskog i profesionalnog sporta. Preko fudbalera, ragbi igrača, boksera i mma boraca, alkohol je bio prisutan u značajnim količinama i mnogima od njih uništio karijere. Danas je alkohol takođe prisutan, možda i više nego pre, a svako prekomerno konzumiranje ima i svoje negativne posledice.Umerenost je recept za sve,a za sve one koji ponekad „ispadnu“ iz koloseka,da vidimo kako to alkohol,jedan od najvećih neprijatelja treniranja, utiče na formu i trening.

9.1.2015

Saveti za mišićnu masu

Svaki vid fizičke aktivnosti podrazumeva kvalitetan rad snažnih i jakih mišića. Srećom, tokom procesa vežbanja, mišići prolaze kroz redovan ciklus razgradnje i ponovne sinteze uz čemu dolazi i do porasta mišićne mase ukoliko je aktivnost bila dovoljnog intenziteta. Profesionalni sportisti i veliki broj naprednih rekreativaca već decenijama eksperimentiše sa različitim metodama koje bi povećale prirast mišićne mase nakon određenih tipova treninga.

8.1.2015

Potpora vašim zglobovima - animal flex

Dugogodišnje bavljenje bilo kojim sportom, hteli mi to priznati ili ne, sa sobom nosi i one ne toliko lepe stvari, a jedna od njih je i trošenje ligamenata, tetiva, hrskavica itd. Kod mladih vežbača i početnika koji tek ulaze u svet vežbanja, ovo naravno uglavnom ne predstavlja problem. Kada se problem javi onda je već kasno za jednostavno saniranje na bazi osnovne suplementacije, pauze, itd...sve to naravno oduzima vremena, a i živaca svakom aktivnom sportisti.

7.1.2015

Kikiriki kao izvor zdravlja

Kikiriki (lat. Arachis hypogaea) je vrsta biljke iz porodice mahunarki (Fabaceae), potiče iz područja Južne Amerike, Meksika i Srednje Amerike. To je jednogodišnja biljka, žutih cvetova, čiji se plodovi razvijaju ispod zemlje. Kikiriki započinje „svoj rast“ kao cvet. Kada izraste plod (mahuna), on se zbog svoje težine savija ka zemlji, gde se na kraju „ukopava“ i sazreva.

6.1.2015

Stranice