Tekstoteka

Višedecenijska opsednutost sojom i svim njenim „pozitivnim aspektima“ u ishrani je ipak samo loša procena uzrokovana nedostatkom dokaza u suprotno. Da, da...svako je nevin, dok se ne dokaže suprotno...Na vama je da odlučite, dokazi su pred vama...“alea jacta est“ (kocka je bačena).

• #Ishrana

Peršun (Petroselinum sativum) potiče iz mediteranskog regiona južne Evrope i gaji se preko 2000 godina. To je dvogodišnja biljka iz familije „štitonoša“ (Apiaceae , Umbelliferae), blizak “rođak” peršunu je celer, gaji se u vrtovima kao začinska biljka, a postoji i „divlja varijanta“. Od peršuna se upotrebljavaju koren, listovi i plod. Stari Grci su peršun smatrali svetom biljkom i koristili su ga ne samo da bi „okitili“ pobednike u „atletskim igrama“, već i da bi ukrasili grobnice, a Teofrastus ga je prvi opisao u 4. veku pre naše ere.Običaj „ukrašavanja peršunom“ preuzeli su i Rimljani.Držali su ga na stolu, ali i njime ukrašavali vrat, jer su verovali da listovi upijaju dim. Stari Grci i Rimljani, su verovali da ako grickaju peršun mogu da popiju mnogo vina, a da se ne napiju...ah, verovanja su čudo...

• #Ishrana

Ishrana je gradivni element svakog ozbiljnog sportiste, a obraćanje pažnje na istu i održavanje nutritivnog kontinuiteta pravi razliku između dobrih i odličnih boraca. Prostor koji obuhvata ova tema je izuzetno širok i u etru je obilje raznih tipova dijeta, ishrane i kombinacija hrane. U svakom slučaju, treba se držati proverenih stvari, uglavnom jednostavnog karaktera, koji će na najbolji mogući način zadovoljiti potrebe istrošenog tela nakon napornog treninga. U ovaj sport ulazi sve veći broj ljudi, a mnoštvo informacija ih može dovesti u stanje zbunjenosti jer postoji veliki broj ljudi, stručnjaka i eksperata koji se redovno bave ovom temom kako bi pronašli što lakši i odgovarajući balans u obrocima pre i posle treninga. MMA ishrana ne odudara puno od drugih sportova borilačke orijentacije, kao ni od sportova striktno vezanih za snagu i kondiciju.

• #Vežbanje

Često sam zapostavljao ramena i stavljao ih u drugi plan jer sam uvek mrzeo da treniram ramena. Ali to slabo vežbanje deltoida dovelo je i do moje prve teže povrede levog ramena i to samo 3 nedelje pred takmičenje kada je trebalo da maksimizujem svoje treninge. To me je naravno sprečilo da izađem u najboljoj formi ali sam izdrzao nekako.I zato sada uvek maksimalno odradim ramena kao I ostale misićne partije I svima savetujem da tako rade. Predstaviću vam jedan moj trening ramena koji je jednostavan i efikasan.

• #Vežbanje