Vežbanje

Eksplozivnost ili ekplozivna snaga su nezaobilazan deo svakog borilačkog teninga. U zahtevnim sportovima, poput mma ili jiu jitse, eksplozivnost igra jednu od ključnih uloga. Zavrsnice mečeva u mnogome zavise od ekplozivnosti takmičara koji, u svakom slučaju, ima prednost u odnosu na protivnika ako je u tom segmentu dominantniji. Danas postoji veliki broj vežbi za izgradnju eksplozivnosti, a pitanje koje se nameće svakom takmičaru ili treneru je kako postici snagu, a ne gubiti na ekplozivnosti.

Nivo razvijenosti vaših butina je pred pregršt izazova. Trening nogu pored toga što je jako teško ima i puno prepreka. Od ovih prepreka ću izdvojiti neke, jer smatram da ako ste odlučni i imate hrabrosti za teške treninge onda vam ne predstoji prepreka. Verujem da ste od ovih stvari koje ću izneti većinu i znali ali ste ih zaboravili.

Evo neki od grešaka:

1. Greška-pogrešno ciljane mišićne partije

Borilačke veštine iziskuju snažno i jako telo. Prvi i osnovni koraci za postizanje optimalne snage i izdržljivosti se rade na mišićima ruku, nogu i abdomena. Snažne noge i trbušni mišići omogućavaju borcu bolju stabilnost, pokretljivost, eksplozivnost i snagu udarca odnosno blokade istih. Snaga ruku, a pogotovo podlaktica je takođe od velike važnosti kada govorimo o kompletnom trening programu za izgradnju snažnog i otpornog tela. Snažne podlaktice sprečavaju povređivanje, omogućuju bolju blokadu udaraca, stvaraju prednost nad protivnikom kada su u pitanju sportovi poput judoa i jiu jitse.

Muay thai ili Tajlandski boks je nastao migracijama plemena iz Kine u Tajland za vreme 12og i 13og veka. Jedan od uobičajenih treninga je bio i trening za jačanje cevaničnih kosti. S obzirom da se nožni udarci u tajlandskom boksu izvode podkoleničnim kostima, onda je ovaj vid treninga bio neophodan. U to vreme su korišćene razne stvari za udaranje, poput palminog i banana drveta. U današnje vreme borci koriste tvrde džakove i gume uz čiju pomoć dobijaju na čvrstini tibie, odnosno cevanice.