Vežbanje

Istezanje je jedan od najbitnijih elemenata u treningu svakog sportiste. Ne možemo zamisliti karatistu, mma borca ili kik boksera bez dobre fleksibilnosti. Sigurno bi efekat same veštine bio smanjen do najnižeg nivoa i cela priča ne bi imala smisao. U poslednje vreme je priča o snazi u prvom planu dok se o istezanju ne govori dovoljno, odnosno zapostavlja se. Ovo je veoma pogrešno jer obe stavke se vežu jedna za drugu, a u daljem tekstu ćemo videti o čemu se zapravo radi.

Tabata trening je sistem vežbi, sklopljenih u četiri minuta koje je osmislio japanski naučnik Izumi Tabata. Metod vežbanja je nazvan po njemu jer je 1996. godine sproveo testiranje na nacionalnom japanskom timu brzih klizača.Cilj mu je bio da se nacionalna selekcija što bolje pripremi i da budu što efikasnije pripremljeni van klizališta.Tabata vežbe se rade samo četiri minuta, a evo o čemu se zapravo radi.

Iako bi idealno bilo trenirati četiri do pet dana u nedelji mnogi od nas nemaju toliko vremena zbog mnogobrojih obaveza. Neki čak i odustaju od teretane jer ne stizu da ispoštuju svaki trening. Ako ne možete da odvojite 4-5 dana u nedelji, siguran sam da možete dva. Možda mislite da je dva treninga u nedelji premalo i da nema svrhe trenirati, ali videćete da nije tako.

U petak 28.08.2015. u Beogradu je održan borilački seminar za pripadnike žandarmerije. Seminar su vodili bjj/mma instruktori Dragan Đakonović iz Brotherhood tima i Danilo Slović, Rio Grappling Club Beograd.