Vežbanje

Vežbanje i ishrana rekreativaca

Vežbamo sa različitim ciljevima. Nekome je bitna snaga, drugom lep izgled, trećem dobra kondicija, izdržljivost, ili sve ovo zajedno. Sve ovo zaista i možemo da postignemo, ali nije svaki način dobar način. Zna se da je da je sveto trojstvo uspeha, vežbanje, ishrana i odmor. Ovo se mora izbalansirati tako da se postignu najbolji rezultati, sa najmanje uloženog truda, jer mi pored vezbanja imamo i profesiju, privatni i društveni život...

22.1.2015

#Vežbanje

Tajne treninga naprednih vežbača

Sledite bodibilding načela.

Morate progresivno dobijati na snazi izvodeći ograničeni broj osnovnih vežbi u pravilnoj formi.Ako želite da budete veći, morate postati i snažniji. Ako sada podižete iste težine kao i pre godinu dana, ne možete očekivati da dobijete na mišićnoj masi.

20.1.2015

#Vežbanje

Novi sport za snagatore - Mas Wrestling

Zamislite sledeći scenario: dva mala deteta nađu neki štap u dvorištu ili na igralištu i počnu da otimaju taj štap jedan od drugoga. E, sa mas wrestlingom to izgleda totalno drugačije: sve se dešava u sportskoj hali, 2 velika čoveka sa širokim leđima vuku štap. I u ovom slučaju reč je o atletama, štap je duži i teži i sportisti imaju puno više tehničkih pristupa.

15.1.2015

#Vežbanje

Dušanov izbor vežbi

Na našem forumu, početniči ali i iskusniji vežbači sve češće postavljaju pitanja o pravom izboru vežbi kada sastavljaju svoj trening program. Zbog sporta koji treniram i iz nekog ličnog iskustva uvek im predlažem da baziraju trening na osnovnim vežbama sa tegovima.

13.1.2015

#Vežbanje

10 zlatnih sportskih pravila

Svi znamo koliko sport doprinosi fizičkom i psihičkom zdravlju, koliko se bolje osećamo i bolje funkcionišemo kada imamo redovnu fizički aktivnost. Međutim, kao što je to slučaj i sa lekom, prevelika doza može biti “otrov” za organizam. Uvek treba imati na umu da je trening stres, i da se efekti treninga dešavaju u fazi oporavka. Drugim rečima, u svakom segmentu života važan je balans. Često zaboravljamo na neka važna pravila, u nastavku ću navesti neka od njih. Sigurna sam da ova lista može da bude znatno duža.

15.12.2014

#Vežbanje

Večernji MMA obrok posle treninga

Ishrana je gradivni element svakog ozbiljnog sportiste, a obraćanje pažnje na istu i održavanje nutritivnog kontinuiteta pravi razliku između dobrih i odličnih boraca. Prostor koji obuhvata ova tema je izuzetno širok i u etru je obilje raznih tipova dijeta, ishrane i kombinacija hrane. U svakom slučaju, treba se držati proverenih stvari, uglavnom jednostavnog karaktera, koji će na najbolji mogući način zadovoljiti potrebe istrošenog tela nakon napornog treninga. U ovaj sport ulazi sve veći broj ljudi, a mnoštvo informacija ih može dovesti u stanje zbunjenosti jer postoji veliki broj ljudi, stručnjaka i eksperata koji se redovno bave ovom temom kako bi pronašli što lakši i odgovarajući balans u obrocima pre i posle treninga. MMA ishrana ne odudara puno od drugih sportova borilačke orijentacije, kao ni od sportova striktno vezanih za snagu i kondiciju.

9.12.2014

#Vežbanje

Idealan trening ramena

Često sam zapostavljao ramena i stavljao ih u drugi plan jer sam uvek mrzeo da treniram ramena. Ali to slabo vežbanje deltoida dovelo je i do moje prve teže povrede levog ramena i to samo 3 nedelje pred takmičenje kada je trebalo da maksimizujem svoje treninge. To me je naravno sprečilo da izađem u najboljoj formi ali sam izdrzao nekako.I zato sada uvek maksimalno odradim ramena kao I ostale misićne partije I svima savetujem da tako rade. Predstaviću vam jedan moj trening ramena koji je jednostavan i efikasan.

2.12.2014

#Vežbanje

PRAVI TRENING, A NE “ZATEZANJE”

Dva su glavna razloga zašto devojke koje krenu u teretanu, ne postižu dobre rezultate i što posle nekog vremena odustanu: prvi razlog je to što se ustručavaju od vežbanja na pravi način i sa iole većim težinama. Drugi razlog je neznanje, nestručnost i neprofesionalnost velike većine onih koji se u teretanama predstavljaju kao fitnes treneri.

25.11.2014

#Vežbanje

VEŽBANJE SA RAZLIČITIM OPTEREĆENJEM

Različita opterećenja uzrokuju u različite fiziološke efekte, a takođe i različite metaboličke reakcije u pogledu razgradnje i sinteze proteina. Opterećenje ili intenzitet vežbanja odražava se i na intramuskularnu i intermuskularnu koordinaciju.

21.11.2014

#Vežbanje

Arnold Classic, Europe-Madrid

26. septembra se održalo Finale Scitec Strongest Team Challenge-a u Madridu, na Arnold Classic Europe. Poziv sam dobio 19. septembra od organizatora ovog takmičenja Adama Daraža, gde me je pitao da li bih pošao sa njim i njegovom ekipom u Madrid. To mi je bilo kao ostvarenje snova! Bio sam na “pravom” Arnold Classicu u Ohaju, u Kolumbiji 2010.godine u martu, baš sa njim, ali od onda se ovo takmičenje proširilo na Evropu i Brazil, a od sledeće godine i na Australiju. Adam mi je rekao da nećemo ići avionom, nego minibusom, da malo vidimo lepote Evrope-Monte Carlo, Nica, Barselona itd. i da krećemo 23. septembra da bismo bili tamo na vreme. Čekao nas je dug put, od 2500km, tako da smo dnevno putovali oko 13-14 sati. Bilo je veoma naporno, ali vredelo je! Vidio sam slike na internetu kako izgledaju ti gradovi, ali uživo je naravno sve lepše. Čak nas je i vreme poslužilo!

13.11.2014

#Vežbanje

You are here