Vežbanje

Stari Grci i Rimljani smatrali su trbušnjake kao simbol zdravlja, snage i fizičke kondicije. Statue Zevsa, Posejdona i Heraklesa su uvek predstavljali sa šest savršenih „ six pack”. To je bila jedna od odlika savršenstva i snage bogova. U današnje vreme imati veliki torzo ne znači biti natprirodan, ali i dalje izaziva isti simbol prestiža. Izgraditi savršen “six pack” nije jednostavno. Ako radite trbušnjake posle svakog treninga i rezultatii se ipak ne vide morali ste se zapitati da očigledno negde grešite. Evo par razloga gde ljudi greše pa ne mogu doći do savršeno isklesanih trbušnjaka.

Ima ljudi koji će sve da izmisle počev od motivacionih video klipova, do gledanja slika o poznatima na Facebook-u, čitanja motivacionih citata, pa opet nemaju volju za treningom.

Trening poput vožnje bicikla, džoginga, plivanja, brzog hoda, planinarenja, gde se koriste velike mišićne grupe i gde se podiže frekvencija srca i disanja do određene granice (okvirno srčana frekvenca ne prelazi 80% od maksimuma) u određenom vremenskom periodu je aerobni trening. Tada organizam koristi kiseonik za mišićni rad (stabilno stanje između unosa i potrebe za kiseonikom). Telo se oslanja više na masnoće kao izvor energije, u poređenju sa treninzima višeg intenziteta gde se troše primarno ugljeni hidrati.

Mnogi vežbači dok vežbaju konstanto se gledaju u ogledalu. Nekada sam i sam spadao među njih, pa sam naučio neke stvari koje ću sada da podelim sa Vama. Postavlja se pitanje: zašto ogledalo u teretani?Teorija je da u ogledalu vidiš da li vežbe izvodiš pravilno. To je i istina kada su početnici u pitanju, koji ne znaju pravilno da izvode vežbe i zato gledajući sebe u ogledalu pokušavaju da nauče pokrete. To bi trebalo da traje nekih mesec dana, a oni koji i dalje tako treniraju trebalo bi da se zapitaju gde su pogrešili.Pravilno izvođenje vežbi nije vizuelno pitanje. Vežbe ne bi trebalo imitirati na osnovu viđenja, uopšte ga ne treba gledati, nego OSEĆATI! Ako nisi više početnik i još uvek smatraš da trebaš sebe gledati u ogledalu onda u osnovi ne razumeš tehniku izvođenja vežbi.