You are here

Vežbanje

Stena kup u Bačkom Petrovcu

21. Decebra 2013. godine u Bačkom Petrovcu ogranizovan je prvi Stena kup u powerlifting-u, benchpress-u, mrtvom dizanju i push pull-u po WPC pravilima. Sama organizacija atmosfera na takmičenju je bila jednostavno fenomenalna, a tome je svakako doprinela i odlična posećenost. Nastupio sam u kategoriji juniora do 67,5 kg a takođe se moj rezultat bodovao i u open kategoriji do 67,5 kg . U sva četiri takmičenja sam napravio odlične rezultate i osvojio prvo mesto kako u juniorskoj konkurenciji tako i u open-u.

 

14.1.2014

Luta livre-otvoreno prvenstvo Srbije

U subotu 21.decembra održano je otvoreno prvenstvo Srbije u luta livre borbama. Takmičenje je održano u Novom Sadu, na Spensu, a organizatori su i ovoga puta bili članovi Family fight tema-a iz Novog Sada. Ovo je drugo po redu luta livre takmičenje ove godine ,a prvo je takođe bilo na Spensu u sali judo kluba "Slavija". Da podsetimo, luta livre je jedan oblik graplinga, borbe na parteru i vrlo je blizak sa Brazilskom jiu jitsom, s tim da se borbe rade bez kimona.

 

 

 

9.1.2014

Novogodišnja odluka

Ponovo je godišnji ciklus odradio pun krug i sada je ponovo došao red za novogodišnje odluke. Pašće zakletve da će se od sada redovno vežbati, zdravije hraniti i postavljati ciljeve....a i kuće su od čokolade, a prozori od marmelade. Sve te priče smo svi čuli i videli svake godine iznova i iznova.

Ja sam ove godine odlučio stvari da postavim obrnuto.

 

 

 

 

 

3.1.2014

Želite li da dobijete više mišićne mase?

Ključni sastojak za dobijanje mišićne mase su ugljeni hidrati. Kada smanjite unos ugljenih hidrata telo je primorano da sagoreva mišićno tkivo kao energetsko gorivo. Ugljeni hidrati su antikatabolički i sprečavaju razgradnju mišićnog tkiva. Ugljeni hidrati oslobađaju insulin, a ovaj anabolni hormon šalje šećer u mišiće da formirao glikogen i povećava unos prirodnog kreatina u mišićno tkivo.

 

20.11.2013

Alen Radošević - Moji principi treninga

Joe Waider je izdao svoje principe treninga baš kao što ću i ja svoje sada da izložim u ovih nekoliko redova. Joe je skupio znanje od svih bildera koje je do tada upoznao i napisao knjigu o tome. Ja sam nešto manja faca od Joe Waider - a, tako da ja pišem ukratko, ali obećavam da moji principi nemaju nikakvu šminku na sebi.

 

23.10.2012

Hodanje, džoging, trčanje, plivanje ili vožnja bicikla - šta je najbolje?

Hodanje je najlakša aerobna kondiciona aktivnost i najprihvatljivija zbog niske stope povređivanja, relativne jednostavnosti i prilagodljivosti veoma zauzetim osobama. Utrošak energije pri hodanju je relativno nizak u poređenju sa džogingom zbog manje brzine, međutim, pri brzinama hoda od 8 km na čas i više, utrošak energije i kiseonika u minuti približava se utrošku pri džogingu ili trčanju.

 

7.9.2012

Odmor i oporavak nakon vežbanja – povećanje sportskih performansi

 

Mnogi sportisti znaju da je dovoljan odmor-dobar oporavak nakon treninga esencijalan za dostizanje visokih performansi, ali mnogi i dalje preteruju sa treningom i osećaju krivicu kada naprave dan pauze. Telo se regeneriše i osnažuje u vremenu između treninga, i trening bez prestanka zapravo može da oslabi i najsnažnije sportiste.

 

 

16.7.2012

Strategije hidracije

Tokom uobičajenih aktivnosti koje ne uključuju vežbanje, proces hidriranja organizma je prilično jednostavan. Ispunjavanje osnovnih potreba za tečnošću zahteva jednostavno izjednačavanje njenog unosa sa utroškom. Međutim, tokom intenzivnih programa treninga, neophodne su dodatne strategije.

 

10.7.2012

Trening snage: Specijalne taktike koje imaju smisla

Poslednjih nekoliko godina sve više viđam po teretanama ljude kako koriste razne „specijalne“ taktike tokom treninga u nadi da će im to pomoći u nabacivanju mišićne mase. Tu su „21-ce“ koje je popularizovao Roni Koleman na svojim snimcima, pa razne hibridne varijante vežbi kao što je modifkovani nabačaj i izbačaj, koji se svodi na obrnuti pregib i potisak i još mnogo beskorisnih stvari koje prosečnom vežbaču neće ništa pomoći.

 

19.6.2012

Stranice