You are here

Vežbanje

Strije kod vežbača

Ovo je tema o kojoj se stalno govori i problem koji je teško rešiti... Ljudi uglavnom misle da problem sa strijama imaju trudnice i ljudi koji imaju teškoće sa kilogramima. Nažalost, i sportisti koji se bave dizanjem tegova imaju isti taj problem sa kožom. Neki ljudi misle da nemaju taj problem sve dok ne uoče svoje prve stije. Kod nekih se samo javi nekoliko linija, a nekima celo telo izgleda kao telo tigra.

 

20.2.2012

Miloš Soldo - nova nada domaćeg MMA

Nastavljamo seriju promovisanja domaćih boraca i klubova. MMA je sve jači, obimniji i prikuplja sve veći broj praktikanata. Pored iskusnih i proverenih boraca, dajemo prostor i novim, mladim borcima, koji svojim trudom i zalaganjem zaslužuju pažnju i podršku. Danas vam predstavljamo momka iz Bačke Palanke, Miloša Solda. Ovo je njegova priča – upoznajte ga...

 

18.2.2012

Trening sa slobodnim opterećenjem

Trening  sa slobodnim tegovima  preporučuje se iskusnijim vežbačima. Nakon par meseci vežbanja u fitnessu telo je već ojačano, pa samim tim i trening slobodnim težinama dobija svoj maksimum, prednosti slobodnih težina je ta što aktiviraju mišiće stabilizatore.

 

17.2.2012

Zoltan Kozma u srpskim medijima

Nakon izvanrednih rezultata koje je ostvario na 3. Armwrestling turniru koji je održan u Đurđevu  krajem januara, Zoltan Kozma dospeo je u žižu medijske pažnje.

 

13.2.2012

Adaptacije na trening snage

Postoje mnoge varijable koje utiču na trening snage, uključujući odnos opterećenja i ponavljanja u programu dizanja tereta, raspored brzokontrahijućih i sporokontrahujućih vlakana u mišićima i nivo hormona testosterona. Određeno preopterećenje koje će izazvati dobitke u snazi jeste progresivno povećanje opterećenja. Opširnije pročitajte u tekstu koji sledi...
 
3.2.2012

Stara škola treninga za trbušnjake

Često slušam pitanja ovog tipa - „Koje vežbe da radim za trbušnjake?“ ili, ne d’o Bog da je neko načitan raznih časopisa, pa me još pita isto to pitanje koristeći zapadnjačku terminologiju tipa „vežbe za core“. Posle ovakvog pitanja odmah znam o kakvom vežbaču je reč...
 
2.2.2012

Upala mišića

Najverovatnije, da nema osobe koja se bavi sportom kroz trenažni proces ili rekreativno, a da se bar jednom u životu nije srela sa osećajem ‘’upale mišića’’. Osećaj bola i ukočenosti mišića, dan ili dva nakon treninga, koji se pojačava unutar 24-48h, da bi nakon toga počeo da slabi – simptomi su upale mišića. Smatralo se da je nakupljanje mlečne kiseline u mišiću nakon intenzivnog treninga glavni krivac za nastanak upale, međutim danas se naučni stavovi po tom pitanju značajno razlikuju.

 

30.1.2012

Povećaj svoj maksimum

Jeste li primetili da svi najbolji takmičari / sportisti raspolažu sa sposobnošću da dižu maksimum na velikim težinama? Iako ne svi, ali većina njih su i onda uspešni na velikim težinama kada već svi misle da je to nemoguće. Naspram njih postoji veliki postotak sportista koji ni onda ne bi uspeli da izguraju / podignu to poslednje ponavljanje i ako bi im i život zavisio od toga. Kod njih, kad to ponavljanje stigne do mrtve tačke, izgleda, ne samo kao da je udario u zid, nego da se odbilo od tog zida i da je sve palo na njih. Sudare se sa tim zidom i odmah odustanu. Ali dobra vest je da, kao i svaka sposobnost, i ova može da se razvija.

 

23.1.2012

Neophodni suplementi za armwrestlere

Nakon svake borbe, bolove koje svaki arwrestler trpi, poželjno je što pre prebroditi. Oporaviti zglobove, tetive i mišiće dovesti u stanje pre u kom su bili pre borbe, i pripremiti ih da ne bi došlo do povrede, u rekordno kratkom roku nemoguće je bez suplementacije. Stoga, u tekstu koji sledi pročitajte koji su to suplementi i zašto koristiti baš njih.

 

19.1.2012

Karate i MMA

Karate je jedan od sportova koji zaslužuje mnogo više pažnje, kada govorimo o njegovom participiranju u pomešanim borilačkim veštinama, tj. MMA.  Godinama je važio za jedan od najboljih i najpopularnijih borilačkih sportova, a, i sportova uopšte. Pojavljivanjem i popularizacijom MMA, karate polako „nestaje“ sa scene, ali samo u smislu posmatrača koji i dalje nastavlja svoj put, bez obzira na novonastale okolnosti.

 

16.1.2012

Stranice