You are here

Vežbanje

Koristi od treninga snage

Trening snage je proces vežbanja sa postepeno većim opterećenjem radi jačanja muskuloskeletnog sistema. U fiziološkom pogledu, redovan trening snage ima za rezultat sledeće pozitivne adaptacije:
- veća veličina mišićnih vlakana
- veća snaga kontrakcije mišića
- veća vučna snaga tetiva
- veća snaga kostiju
- veća vučna snaga ligamenata

 

10.6.2011

Miki Mihajlović: Osvojio sam zlato na Raw takmičenju u Mađarskoj

Početkom aprila ove godine dobio sam poziv od Lasla Mesaroša, koji mi je rekao da će organizovati RAW (bez opreme) takmičenje u benč presu kakav jos nije viđen na ovim prostorima. Pod time je mislio na brojnost i kvalitet takmičara, ali i na robne i novčane nagrade sto je uspeo da izdejstvuje, zahvaljujući svojim sponzorima.

 

3.6.2011

Istine i zablude o powerliftingu

Koliko ste puta čuli da ne valja da se bavite powerliftingom iz ovih ili onih razloga? U tekstu koji sledi procitajte yablude i istine potkrepljene straživanjem svetski priznatih studija.

 

2.6.2011

KTB „Unity“

Brza i efikasna popularizacija MMA-a, kao sporta za sebe, u Americi, Japanu i Brazilu, se proširila i na druge delove planete. Evropa polako ulazi u „priču“ i svedoci smo sve većeg broja novootvorenih klubova koji praktikuju ili ubacuju u svoj režim treninga i MMA delove. Današnji, moderni, borilački sportovi su nezamislivi bez MMA uticaja, a sve češći turniri pokazuju propabilnost samog sporta. Kod nas vreme MMA-a polako, ali sigurno dolazi, i pored velikih teškoća koje obuhvataju, prvenstveno finansijski momenat, a onda, i tehnički, ali entuzijazam i ljubav prema borilačkim veštinama nadjačava sve sporne detalje.

 

27.5.2011

Postavljanje ciljeva u treningu

Kvalitetan trening zahteva planiranje na duže staze. Ovde govorim o unapred isplaniranom treningu za minimum narednih šest meseci. I kad kažem isplaniran onda mislim na ponavljanja, serije, pauze i težine (bar u procentima) za ovaj vremenski period. Mogu se kladiti da neki početnici koji čitaju tekst, ove reči skeptično muljaju po glavi misleći da profi bilderi samo uđu u teretanu i dižu što veće tegove, ali to nije tačno.

26.5.2011

Ključno pitanje neuspelih powerlifiting pokušaja na takmičenju

U tekstu “Dileme powerlifter početnika” koji je objavljen u ovomesečnom Pansport biltenu, sam napisao:
Što se tiče količine treninga i njegove učestalosti treba znati dva pravila.
1. Mišić ne napreduje ako se ne stresira
2. Što je mišić veći treba mu više vremena za odmor
3. Centralni nervni sistem može da podnese tri vezana treninga iste grupe mišića na 90% a da pri tom napreduje. Nakon toga sledi nemilosrdan pad.
Kako mi to da stresiramo mišić da bi napredovao, a da pri tom ne budemo dugo u “crvenoj zoni” koja nas uvodi u “nemilosrdan pad” počitajte u tekstu koji sledi.

21.5.2011

Tinejdžeri u teretani

Mnogi mladi vežbači greše kod izbora prvih vežbi i zagrevanja, što ih kasnije dovede do samo jedne, nemile, stvari-povrede. Ako želite da sprečite ovo, pročitajte tekst koji sledi.

 

14.5.2011

Raw powerlifting takmičenje u Bačkoj Topoli

Ideja da napravimo raw powerlifting takmičenje je već odavno bila formulisana, ali zbog takmičarskih obaveza(mojih i Ervinovih) sve do sada nismo bili u mogućnosti da našu ideju sprovedemo u delo, ali najzad 30.04.2011. smo uspeli u tome.

 

12.5.2011

Stranice